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レギンス全部 @fitness_store_ 🍑🍑🍑 ❤️ほんとに盛れる❤️ これ以外履けない🥺 ジムも新しく入会してパーソナルも復活🥰 @vicxy.gym 地道に頑張ろう👍 #ワークアウト #フィットネス #スクワット #トレーニング #筋トレ ..

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. え！！！！ホントにきたかも！！！😭✨🔥 . . といいつつ一つ目w . いや、、、いい意味で？気のせいだと思ってまだまだまだまだまだまだまだまだまだ練習☺️ . . 課題だらけだし（むしろまだ課題しかないよね🤭）骨格が恵まれてるわけでもないわたしにできること ..

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. . 土日休みはほんと早い。明日からまたトレーニング頑張る💪 お尻がボリュームだけじゃなくて形も良くなってきた🍑 年齢を重ねると共に下がっていくからお尻はほんと大事！足も綺麗に見える。今日の夜ご飯は『ヘルシーお好み焼き』🌿 オートミール米 ..

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. 2021.3.20 コロナでお互いデビューが延期になりようやくかなった #凸凹コンビでのデビュー戦わたしは凸のサポートとして入りました😌 . @mgmax_asameshimae Bikiniノービス、オープン共に🥈おめでとう🎊 . #fwj @team_fw ..

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. . 来週の日曜日はいよいよイオリンピア✨ #イオリンピア #iorimpia @iori_f.a.w . コンテストデビュー戦は #凸凹コンビ @mgmax_asameshimae おめぐとここにしようねって言って一緒にエントリーしてたけど手術の ..

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. 毎日学びがたくさんで楽しい😍 トレーニングも仕事も。 . 研修や制度改正に追われてて仕事もほんとに大変だけど… でも新しいことって楽しいよね💓 . . そのうちそんなこと言ってる余裕はなくなりそうだけど…🥶 いまは今関わってくれてる人たち、そして周りの環境に ..

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. クイックルワイパーよりもいい相棒見つけたよ！笑 . . 最近エニタイムをこんなことして歩き回ってるから色んな人からの視線感じるけど気にならなくなりました👍 . . ただ歩くだけなのにほんと意識するところたくさん！✊ . しかし必死すぎる😇 . #言い訳はしない ..

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. . #伸長位ショルダープレス #ショルダープレス . 普通のショルダープレスはよくやるけど伸長位のショルダープレスはスミスでたまにしかやってなかった . . 2種類のショルダープレスしっかり使い分けて頑張る☺️ . . 肩育て〜🥺💪🐥💓 い ..

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. . 過去pic #ワンレッグエクステンション . 少し前までは前腿が張るから〜とか変なところが太くなるから〜とかでずーーーっと避けてた種目 . 正しいやり方と利かせたい部位を知らないだけだった☺️ いまは必ず脚の日に取り入れてます💓 . . 利 ..

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. . #継続は力なり . . @yumi_bokan_ に最近もらった言葉↓↓ 地道にコツコツ練習するのが最大の近道なんだと再確認❣️ . . これ、ほんとにそーなんだなぁって思います☺️ . . はじめた時は無理やろ🤣って思ってたこともいつのまにか出来る様 ..

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. 過去pic #腹筋ではない #肋骨と腹斜筋のトレーニング . . この場合は脇は閉じない閉じるVer.はまた別で✨ . . 一時期毎日腹筋やってたり昔からスポーツ少女だったりで体幹が強いので寸胴な上にウエストが太い🥺 . 前は割りたくて腹筋しまくってたけど ..

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. . #インクラインフロントレイズ #インクラインサイドレイズ #スーパーセット . 写真は1段回目のインクラインフロントレイズしかないけど 2段回目、3段回目のあとそのまま連続でサイドレイズ . 少しだけ上体起こして腹圧入れ直して . フロン ..

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. . 昨日に引き続きもう一つの #ショルダープレス . 椅子に向かって怪しげな写真になってるけど病んでないよ😇 真面目にショルダープレスしてます . . 椅子は反対向きに設置してあるけど座る向きはこっちこのマシンの軌道にはこっちの向きの方がね対象筋 ..

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. . #マッスルコントロール #リア . @fit.camp.b3 @ebichan_fit に言われて気づけた . 約25年間続けていたテニス🎾が原因右側がどうしてもテニスで使ってたところのクセが抜けないラケット競技やってた人なら分かると思うけと ..

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. . コンテストに出る出ない関係なくポージングを知れば知るほどストレッチの重要性がわかるそしてトレーニングとの連動性がわかる必要なことだけをやるから必要ないトレーニングはやらなくなるし意識しないでただガシガシトレーニングするこ ..

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