タグ: #好きを仕事にPage 2 of 2

. スミスを使ったベンチプレス♡ ⁡ 胸を張って背中に空洞を作って ベンチプレスをすると大胸筋に効く!! ⁡ 胸って普段ほとんど使わない部位だから 未だにトレーニングの中で1番辛いです😭 ⁡ 胸が縮こまると巻き肩の原因になるから 胸は絶対に鍛えた方がいい!! ⁡ 姿勢改善 ..

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. 🍑ドンキーキック🍑 ⁡ お尻上部のボリュームを出すために ドンキーキックも行っています! ⁡ 骨盤後傾のまま腹筋に力入れつつ 足を上げるのが辛すぎる〜〜ッ😭 ⁡ 5回目を超えると段々と骨盤後傾が 出来なくなってくる…… ⁡ フォームが正しいとお尻に効くのが わかるから ..

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. ラットプルダウン👍🔥 ⁡ パーソナルトレーニングで 久々のラットプルダウンやったよー!! ⁡ 自主トレでは週1くらいで入れているけど パーソナルで教わったのは久しぶり♥ ⁡ えりなさんから広背筋により効く やり方を教わってパワーアップ😍👍 ⁡ いつもと同じ重量のはずな ..

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. 🍑プルスルー🍑 ⁡ 私の好きなお尻種目です♡ お尻の収縮と伸びを感じることが出来る! 痛気持ちいいんだ〜😚✨ ⁡ 途中で脊柱起立筋も痛くなってくるから 腰周りにも効いてる感じがする! ⁡ 骨盤の前傾と後傾の動きがよくわかる 種目だと思います😊💡 ⁡ 骨盤動きについて ..

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. パーソナルトレーニング❤️‍🔥 ⁡ 上半身はダンベルワンハンドローと ケーブルプルダウンで背中を鍛えました🦋 ⁡ ダンベルワンハンドローって 少しやらないだけで感覚が鈍る…。 ⁡ この前、久々に自主トレしたときに あれ?何か違うって思った🤣 ⁡ ケーブルばかりやってい ..

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. 負荷をかけたバックランジ🍑 ⁡ ステップ台を置いて負荷を強めに!! ⁡ 重量はそんなに重くないけど 1回1回角度とか意識すると 効きが違いすぎた🥺🔥 ⁡ 下尻が筋肉痛になって感動😭👏笑 ⁡ なかなか下尻をしっかり鍛えることが少なくて 自主トレだと筋肉痛起こらないから ..

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. 昨日はパーソナルトレーニングで 背中・胸・お尻を鍛えました❤️‍🔥 ⁡ 背中下部のトレーニングは デッドリフト30kgからの ケーブルプルダウンです!! ⁡ ケーブル引く時に腹筋と背中下部に グッと力を入れる。 腹筋が抜けがちだけど 大切なんですよね!! まだ意識 ..

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. ライイングレッグカールは パーソナルでしか出来ないから ここで裏ももをしっかりと鍛える🍑🔥 ⁡ 座るよりも寝て行う方がより裏ももに来るし 腹筋にも力が入ってキツい!! ⁡ 気づいたらお尻が上がっていて 骨盤の位置が……って気になる💦 ⁡ お尻トレの後のレッグカールは ..

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. 私がトレーナーになろうと思った きっかけをお話します。 あまり周りに言っていなかったのですが このことで多くの人に思いが伝わればと 思っています😌🌈 ⁡ 自分の失恋から立ち直れたことが 大きなきっかけなんです🥺 ⁡ 筋トレの素晴らしいところは 内面を強くすることだと ..

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