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Shoulder and abdominalmuscle day 肩腹筋の日❤️‍🔥 上下・前後と角度を変えてアプローチしていきます✨ 扱う重量、回数を見極めてトレーニングの質向上に努めます💪 プレート20kgはマンホールを見てるようで👀‼︎ 減量期38日 ..

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Legs Butt Abdominal Muscle Day ❤️‍🔥 脚🦵🏼お尻 🍑 マシンやバンドを使っていろんな刺激を⚡️⚡️💥💥 デザートは腹筋🍨🤠🌈 眠くなる季節🥱🌸 また一週間頑張ります♪( ´▽｀) 今日も一日お疲れ様でした🍻✨✨ 💚💙ウェア💙 ..

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Back day 🦋✨✨ 減量期35日目✊ 筋肉量は減らしたくない❤️‍🔥 チンニング記録更新🌸 チンニング5セットのstart✨ 後半2セットは補助有り🙏 1セット目7回 2セット目5回 3セット目ハーフ2回かな🤔🥰 5枚目はなんだかBGMにハマった🤣🤣 今 ..

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Protein in protein 🐔🐙🍋 ななみん💚 アレンジメニュー🌸 レモン🍋が好きな人は渋い感じが楽しめる一品💛 渋さが好きな人は皮までレモン🍋 むね肉に🐙とレモン🍋巻き巻き✨ ななみんは味付け無しの蒸し時間超弱火で蒸し時間２時間⏰ #beau ..

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✨✨ Leg and butt day ✨✨ 減量期40日目😌 ⭐️スクワット5セット 60kg×10回 4セット 50kg×13回 1セット ⭐️ブルガリアンスクワット 10回3セット ⭐️レッグエクステンション限界まで×6セット ⭐️ヒップスラスト 70kg10 ..

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⁡ ⁡ #ダイエットビフォーアフター ▶︎2枚目がリバウンド中（見事なおなか😨） ⁡ ⁡ リバウンドしてしまって自己嫌悪がひどかった毎日から、今はまた自分に自信が持てるようになってきました💪🏻 ⁡ ⁡ ⁡ むしろ、リバウンド前のただ細いだけの身体ではなくてメリハリの ..

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🦵🏼🦵🏼Leg and butt day🍑 🍑 4種目5セットを終えた後は疲れていますが最高の爽快感ヽ(；▽；)ノ☀️ ウェア💟 @gorillawearjapan マスク💟 @barzagli_official_ #beautifulbody #niceb ..

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⭐️⭐️ Chest training ⭐️⭐️ 胸トレ💪 収縮⇄ストレッチを丁寧に行うことで1mmずつ理想のBODYへ☺️💓 コツコツ🐢コツコツ🐢 進みましょう✊😉✨ いつもコメント📝いいね👍 ありがとうございます🙇‍♀️💖 今日も一日お疲れ様でした❣️ ..

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. . . ボディチェック✔️ . . 最近撮影してなかったお尻⌇ . . おうちトレでチューブや自重にて少しずつお尻を鍛え始めて早1ヶ月。 . . 前のピーマン尻から少しマシになった気が💭 . . 骨盤がニュートラルの状態でもお尻が『ぎゅいーん』と ..

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🖤❤️ Chest day ❤️🖤 減量期でも重量は今のところkeepできています😌✨ 重量に拘っているわけではない。けれどもモチベーションを保つには拘っているかもしれません(°▽°)‼︎ 胸の種目の時は収縮⇄ストレッチが大事❣️ 怪我をしてしまったらきっ ..

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Chest shoulder abdominal muscle day❤️‍🔥 power💪💋 楽しくボディメイク✨ Have a nice weekend 💖 今日も一日お疲れ様でした❤️ #beautifulbody #nicebody #musclebo ..

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Three poses 💋 The day when the perfect squat was made Wear ❤️‍🔥 @mjdiva_apparel @barzagli_official_ @sbdappareljapan @louisvuitton # ..

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潤いのあるボディメイクとは✨ その日の予定で物事の優先順位が変わる。柔軟に対応できるように変えないルーティンを作ってみると少ない時間でも余裕ができる。その時間を楽しむためにルーティンには拘りたい🤍 ボディメイクもその一つヘアスタイリングもその一つ to ..

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