タグ: #砂時計ボディPage 3 of 3

. どーーーーん⌛︎ 今日は真正面からだよ‼︎ サイドをもっとえぐってやりたい♡♡ 目指せ砂時計BODY‼︎‼︎‼︎ #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #training #トレーニング女子 #ワークアウト #workout #ワークアウト女子 ..

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脊柱起立筋を鍛えるためのケーブルプルダウン😍✨ これは起立筋の収縮を感じれる種目なので最近のトレーニングでは毎回やってます！お尻から下は常に固定して起き上がる時に起立筋の収縮を感じます。下背部に効きます！！ 9kg×12回を1～2セット 7.8kg×12 ..

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趣味こそお気に入りを❤️ いつもスポーツウェアはお気に入りのものを着用しています💖 それだけで筋トレへのモチベーションも変わると思っています🥺🔥 最初にトレーニングを始めた時は続くかわからないからとりあえず安いウェアを適当に買っていました。（今思うと保険を ..

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ワイドプッシュアップ♥️ バーを低めの位置に設置してワイドプッシュアップ！ 20回を目標に！！（腕が死にます…😱）いつも自主トレの時にはスミスマシンでワイドプッシュアップしています。昨日のセッションでは、ベンチプレス12回ワイドプッシュアップ20回 ..

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ダンベルワンハンドローイング🔥 背中全体的に効かせる種目！広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋に効果あります🌟 下背部にもとっても効くので綺麗なS字ラインを作るため高頻度で取り入れています🥺 肩甲骨を寄せてから腕の力は使わずにダンベルを引く！これか ..

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ワイドスクワット🏋️‍♀️ おSiriと内転筋に効かせるスクワット！いつもスミスマシン使ってます🌟 バーベルよりも安定しているし初心者でもやりやすい☺️ おSiriを突き出して踵で上がってくるのと腹圧を入れる意識しています。普段は25～20kgで12回×3 ..

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大会なくても油断せずに、自分のなりたい砂時計BODYになれるように筋トレスイッチ入れて食事も、クリーンを心がけて、オンオフをしっかりと💖 #トレーニー #筋トレ女子 #スポーツ女子クラブ #フィットネス女子クラブ #フィットネス女子 #筋トレ女子 # ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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