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出典：instagram
脊柱起立筋を鍛えるための
ケーブルプルダウン😍✨
これは起立筋の収縮を感じれる種目なので
最近のトレーニングでは毎回やってます！
お尻から下は常に固定して
起き上がる時に起立筋の収縮を感じます。
下背部に効きます！！
9kg×12回を1～2セット
7.8kg×12回を1～2セット
5kg×12回を1セット最後に行っています🌟
その時の調子に合わせて重量変えていますが
腕に力が入らないように気をつけています💦
綺麗なS字ラインを作るためには
起立筋を鍛えるのが大事😍🔥
#パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #personaltrainer #自分磨き #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #workout #fitness #bodymake #ダイエット #S字ライン #砂時計ボディ #女性らしい身体 #桃尻 #美ボディ #ヴィーナスライン #筋トレ女子 #メリハリボディ
筋スタグラム
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お疲れ様です🌟 この度、 スポーツウェアブランドの @onearts_jpn 様… +3 
おNEWのウェアで テンション上げる❕❕❕ #ランニング #ランニング女子 … +3 
お疲れ様です🌟 昨日の〜❕ クリスマス＆サラバースデー＆お正月 太り なん… +3 
お疲れ様です🌟 あとで1人時間にいいね返します♬ とりあえず、久々に トレ… +3 
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お疲れ様です🌟 今日は珍しく お尻〜🍑笑 下半身トレーニングあんまりやってな… +5 ビフォーアフター記録です🔥 最近 Leg Raises にハマっています💪 効果… +5 
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🍎❤️💞💪🏾🍎❤️💞💪🏾🍎❤️💞💪🏾 . . 毎日その時によって 身体が違うから… +2
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おすすめなので読んでみてくださいね♪
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