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久々のジム活〜〜👟 背中メインで肩と胸を少し。ケーブルで家トレではできないラッドプルをひたすらやっていたよ🏋️🔥 写真を撮ってみて改めてわかったけやっぱり課題は背中だなと。広背筋が弱い？というか効かせ方がわからなすぎてお肉乗っかっちゃってる🥺笑綺麗でかっこいい ..

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このくらい黒肌もいいなあ😎 いつもノーマルだけどたまにはフィルター📷 クロノスのこのトップスすごく盛れて優秀👏 レギンスは @onearts_jpn ✌️ 最近職場で体調不良でおやすみの人がチラホラいるよ🥺 健康がほんとに一番大事だから、トレーニングも仕事も無理せず頑張 ..

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ピンク✖️ブラウンの組み合わせ☺️✨ ウェアのコーデを決めるのはほんと楽しい✨ トレーニングは全身を軽めの重さで🔥 動画は3つ👀 ●サイドレイズ 3kg ●ダンベルフライ 7kg ●ブルガリアンスクワット 4kg 15レップ✖️3セット肩トレはフロント、リア ..

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新しいジムに入会しました❣️ alwaysさん（@always365days24h ）❣️ ここ最近何のスイッチも入らなかったので、そんなときは新しい環境に身を置きたい❣️ EVOLGEARのマシーンで統一された空間はカッコ良い❣️ オリジナルウェアもカッコ良くない ..

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トレーニングはじめて1年ちょっとだけど後ろ姿が一番変わったと思う☺️ ウエストもお尻もなかったもん！コツコツ継続✌️ #痩せたい　 #ヒップアップ #ケツトレ　 #尻トレ女子 #筋トレしか勝たん #くびれ作り　 #くびれ #ジム #トレーニングウェア ..

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胸トレ🔥 ダンベルプレス16kgに挑戦したけどまだまだ上がらなかった🤣 マインドやスタンス面の話を少し😊 私は言葉選びには気をつけてます。なぜなら相手の言ったことを、細かい所まで覚えてしまうからそれが実行できてないと疑問を感じてしまうことが多い。 ..

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【軽めに下半身と腕の日】久しぶりなので軽めのトレーニング✨ ご心配おかけしました😂 ありがとうございます！ ●グッドモーニングローバー気味でお尻をひくようにおじぎ脊柱起立筋やもも裏、お尻に。スクワット前のウォームアップ🔥 ●ワイドスクワット 40kg 15レ ..

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明けましておめでとうございますす🎍✨ 本年もよろしくお願い致します❣️ 🍑KOTOMI🍑 【YouTubeチャンネル登録してね❤️】 KOTOMI’S CHANNEL ⬇️プロフィール欄から飛べるよ❤️⬇️ @ ⁡ @rizap_official @rizap_h ..

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モデル部門『憧れられる曲線美』✨ インスタを通じて知り合ったまなちゃん　@mana__bodymake が『マダムみたいには上手く撮れないけど、頑張って撮ってみた』って何百枚も撮ってくれてた🥺 愛が溢れる写真❣️ そしてとっても上手❣️ コンテストに出るって体が ..

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RIZAPと出逢って、人生変わった❣️ 世界が広がり、人生が豊かになった❣️ それが何かは人それぞれ‼️ 大切なのは初めの一歩を踏み出すこと❣️ それがKOTOMIにとってはRIZAPだったの❣️ 2022年は何をしてみる❓💋 【YouTubeチャンネル登録してね ..

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今回のポージングクールにキメるはずが、どれもずっと笑ってた🤪 【YouTubeチャンネル登録してね❤️】 KOTOMI’S CHANNEL ⬇️プロフィール欄から飛べるよ❤️⬇️ @ ⁡ @rizap_official @rizap_hakata_official ..

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ここ最近初めて会う方々やメッセージくださる方から『ことちゃん』とお声かけいただきとっても嬉しいことちゃん❣️ 37歳で『ことちゃん』はいかがなものかと悩んでおりましたが、2022年も『ことちゃん』で❣️ 2022年は『ことちゃん』の代名詞が『桃尻🍑』となるように精 ..

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エリア予選より4キロ重い体重でファイナルのステージ‼️ もっと絞ってたらどうだったのかな❓ これくらいだったからちょうど良い丸みだったのかな❓ 何が評価されるのかは大会当日までわからない❣️ 大会当日まではただ己との戦い🔥 ホントに難しく奥深い競技だね❣️ 女性ら ..

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チートデイ連発にしては、体重そこそこ維持。体脂肪率があがってしまい、24%💣なんとかもどしたい！でも70kgからやせて、こんな生活してるのにそこまでまだまだ戻らないカラダを得られたのはうれしい😭 ありがとうRIZAP✨ 今は、トレーナーさんによると、トレーニー ..

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あと1か月🎄 年末年始を楽しむために戻すんだ〜！と誓った土曜日。この体脂肪率、、、何ヶ月分を棒に振ったのかしらワタシ＿|￣|○ これをMAXにします！低糖質始めました！低脂質のお芋🍠さんとか沢山残ってますけど🤣 それにしても、衝撃的な数字で最初にウェア ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
余裕がある人は自分にも周りの人にも優しくなれるんだなあ🕊✨

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