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テーマの著者 Anders Norén.

タグ: #今から始まる明るい未来Page 3 of 4

. . 過去pic #ワンレッグエクステンション . 少し前までは 前腿が張るから〜とか変なところが太くなるから〜とかで ずーーーっと避けてた種目 . 正しいやり方と利かせたい部位を知らないだけだった☺️ いまは必ず脚の日に取り入れてます💓 . . 利 ..

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. . #継続は力なり . . @yumi_bokan_ に最近もらった言葉↓↓ 地道にコツコツ練習するのが最大の近道なんだと再確認❣️ . . これ、ほんとにそーなんだなぁって思います☺️ . . はじめた時は無理やろ🤣って思ってたことも いつのまにか出来る様 ..

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. 過去pic #腹筋 ではない #肋骨と腹斜筋のトレーニング . . この場合は脇は閉じない 閉じるVer.はまた別で✨ . . 一時期毎日腹筋やってたり 昔からスポーツ少女だったりで 体幹が強いので寸胴な上にウエストが太い🥺 . 前は割りたくて腹筋しまくってたけど ..

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朝トレは脚🦵 高重量🥺 いつもどっかの関節こわれそう笑笑 脚トレの日はいつも以上におなかすくな…🦐🍖🍠 #ビキニ　 #ボディメイク #fwj #ウエイトトレーニング #今から始まる明るい未来 #筋トレ女子 #脚トレ #減量開始 #エニタイム #パンが好き #干し ..

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. . #インクラインフロントレイズ #インクラインサイドレイズ #スーパーセット . 写真は1段回目のインクラインフロントレイズしかないけど 2段回目、3段回目のあとそのまま連続でサイドレイズ . 少しだけ上体起こして腹圧入れ直して . フロン ..

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. . 昨日に引き続きもう一つの #ショルダープレス . 椅子に向かって怪しげな写真になってるけど病んでないよ😇 真面目にショルダープレスしてます . . 椅子は反対向きに設置してあるけど座る向きはこっち このマシンの軌道にはこっちの向きの方がね 対象筋 ..

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. . #マッスルコントロール #リア . @fit.camp.b3 @ebichan_fit に言われて気づけた . 約25年間続けていたテニス🎾が原因 右側がどうしてもテニスで使ってたところのクセが抜けない ラケット競技やってた人なら分かると思うけと ..

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. . コンテストに出る出ない関係なく ポージングを知れば知るほど ストレッチの重要性がわかる そしてトレーニングとの連動性がわかる 必要なことだけをやるから 必要ないトレーニングはやらなくなるし 意識しないでただガシガシトレーニングするこ ..

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. . 過去pic #Tバーロウ . 圧倒的わたしが嫌いな種目No.1😇😇😇😇😇 . . ブルガリアンスクワットなんかこれに比べたら可愛い😇 . . ほんと嫌い 痛い 対象筋のみで寄せきるの地獄😇 . 前日から鬱になるw . でも圧倒的にやらないといけない ..

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. #マシントレ . 持ち手？取手？やイスが付いてるからってそれを使う必要ない✨ というか持ち手やイスが付いてるからそこしか使おうとしないんだよね🤔 . 最近はいろんな種目でそういうマシンの使い方も知って目から鱗😍 まぁコンペティターからしたら当たり前なのか ..

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. . #レッグカール . 昨日は圧倒的わたしが嫌いな種目 #tバーロウ を載せたので 今日は3本指に入る好きな種目😚 . 1つ目はレッグカール💓 . ハムのこのつりそうになる感覚がたまらん😇💓← @fit.camp.b3 には変態と言われた😇 . pic ..

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. 過去pic . #ストレッチ いままではただ伸ばすだけだったけど 伸ばすことがストレッチじゃないことを知って 目から鱗🥸🤭 . 今のストレッチ法にしてから ストレッチがさらに好きになったし 少しずつだけど変わった✨ . 日々こつこつ😌 . ..

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. #朝活 . 朝イチでやること3つのうちのひとつ☺️ . やっと仰向けになっても大丈夫になってきたので 久しぶりに🤗 . 写真撮ってみたけどシュールw 傍から見たらなにしてんだろ状態ww . いろいろ周り汚めなのでモザイク。笑 . . そして今日は久しぶ ..

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. . 過去pic. . #アナログ人間 . 昔からノートにまとめるのが好きだったのもあり いまだにアナログ人間です🥸 . 撮ってる動画を見返す→スクショを撮る→ プリントアウト（pic1）→ノートに貼る→注意点やポイントを記載📓✨で完成（恥ずかしい ..

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. . 過去pic. . . 緊急事態宣言あけたらまた4人で集まりたいな☺️☺️☺️ . にっしーさんはいつも仲良くさせてもらっていて かーちゃんはこの時会うのは初めましてだったけど インスタでは死ぬほどやりとりしてた← . 凸は言わずもなが☺️☺️☺️ ..

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