タグ: #女子トレ

体重が増え続けているので、9月はダイエット月間にしようと思っています。というわけでトレーニングも代謝が上がりそうなメニューがたくさん。 . . trainer: 林直次郎さん (@studioj.z) . . #全身くまなくトレーニング #体幹トレーニング #尻トレ # ..

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ㅤㅤ ㅤ グローブ忘れて手ー痛すぎた🙄 ㅤ ㅤㅤ #筋トレ女子 #workoutgirl #gymgirl #ショーパン #japanesegirl #fitnessmodel #スポーツウェア #筋トレ女子と繋がりたい #ボディーメイク ..

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我が家に行ってきました𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡体調悪めなので軽めにしたつもりだけれど･･･意外と汗が沢山出ました🎶 有酸素してる時何回も泣きそうなって堪えてお陰でテンポズレちゃうw 誰もいなかったからいいもののトレッドミルで泣いてたら本物のヤバいやつなってしまうよね笑笑 ..

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2021.3.6 筋トレ日記-1「背中」今回は背中と腕多めの回でした。色々とアドバイスをもらいながら、うまく効かせられるよう頑張りました！ #ローイング：背中の上の方。肩甲骨寄せる、胸張る、脇閉じない。 #リアデルト：肩の後ろ側。動作は外旋を意識。難しかった。 ..

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. #photo 毎日毎日 1日24時間じゃ足りないトレーニングできる時間も前よりは減ってしまったできる時にいかにうまく効かせられるか効率のいいトレーニングをする事が今の課題 #あートレ #トレーニング女子 #fitness #fitnessl ..

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筋トレ日記。 2月はベンチプレスからスタート。 30kg×1回上がった😄それから27.5kg×4回クリア。前回のmaxが27.5kg×1回だったから、一歩前進。次の目標は32.5kgです💪 インクラインダンベルプレスはリバースグリップで。胸を張る！背中のトレーニン ..

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筋トレ日記。脚とお尻のトレーニングは、3種目をつなげて3セット。モモの内側と裏側狙い&体幹に効く系でした。 1. TRXサイドランジ (最終セットのみTRXブルスク) 2. ツイストウォーキングランジ 3. ルーマニアンデッドリフト 2.はボールが大きいので、身体を ..

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あぶトレ🎥 レッグレイズ→ハイクランチ→プランク１　レッグレイズ (3セット) これは余裕。と思ったけれどセットを重ねるとやはりキツい。画面からはみ出しちゃってますが足先けっっっこう高く上がっています⤴︎⤴︎ そして動きが激しい分息が上がりました💨 2　ハイクランチ ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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