タグ: #減量期Page 7 of 10

🦋バーベルカール🦋 🦋ハンマーカール🦋 腕の日Part.2✌️ 二頭トレーニング💪🔥 三頭メインでしたので二頭の種目は2種目です🌟 二頭も三頭もバランスよくキレのある腕にしていきたいです✊ 筋肉痛を恐れずに愛する精神❣️ 筋トレ大好き╰(´︶`)╯♡ P ..

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✨三頭トレーニング2種目✨ 胸トレ＋三頭の日でした💪 ケーブルプレスダウン3セットトライセプスキックバック3セットケーブルの後にトライセプスキックバック🔥 3セット目は重量も1つ軽くしてインターバルoffにしてキックバックへ❣️ 最後のセットまで腕が上がりき ..

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🦋チンニング3セット🦋 🦋ベントオーバーロウ3セット🦋 背中の日✨ チンニング1セット目自力で2回 2セット目も2回 3セット目1回🌟 3セット目に自力で上がれたのは初めてでした☺️👍 少しずつ変化していくことがとっても嬉しいです♡ #筋トレ女子 #fitn ..

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✨オーバーヘッドエクステンション✨ ✨フレンチプレス✨ ✨トライセプスプレスダウン✨ ✨トライセプスキックバック✨ 腕の日💪 まずは三頭から😊各種目を 3セットづつ🔥回数や重量は追い込めるまでw 隙間時間にストレッチ🦋 まだまだ硬い体ですがこれも継続すれば柔らかく ..

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🍑ヒップリフト60kg10回5セット🍑 ヒップの〆です🔥 バーベルの重量が股関節上に置かれる瞬間から気持ちの中のカウントが始まっていて緊張が走ります⚡️⚡️⚡️ 筋トレはターゲットとする部位と違う筋肉や関節など全体的に気にして行わないと怪我に繋がるので一 ..

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💪ベンチプレス5セット💪 自分の人生は自分でコントロールする⭐️ BGMのタイトル通り✨ 自分をコントロールできるために積み重ねていく。あれもこれも中途半端にしない。みんな自分以外の人に支えられて生きている。自分と支えてくれる人たちを裏切らないように真 ..

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✨デッドリフト5セット✨ 50kg10回🔥5セット🔥 最後の1回まで丁寧に終えた後になんとラーメン🍜OKと言われて目が飛び出るほど嬉しかったー🤩✨ 12月までに体脂肪率12%を数日前にクリアしてチートデイでもなく素直にラーメンが食べたいと言ってみたら⭕️ ..

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✨ラットプルダウン3セット✨ ✨チンニング3セット✨ ラットプルダウンは70lbs3セット🔥 11月から減量期ですがパワーkeepして重量もそのままで広背筋に効かせていきます❣️ チンニングは1セット目3回😳 2セット目1回😳😳 自力で上げれました🙌🙌🙌🙌 記録更 ..

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✨シーテッドロウ3セット✨ ✨ベントオーバーロウ3セット✨ 背中トレーニング続き🐒💕 広背筋の動きが見えるかのように効かせることを意識したトレーニングができるようになってきました💪 ネガティブな動きをもっと丁寧に行ってストレッチをかけていきたいと思います🔥 ..

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✨スクワット45kg×10回5セット✨ 今日もですか？はい‼︎ 5セット？はい！今日も今日とてぶつぶつ言わずに🤭 下半身強化のために 5セットやりますwww #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ボディメイク女子 #ライザップ #ライ ..

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⁡ ⁡ LÝFTのTシャツリメイクしたやつ☁️ #過去pic ⁡ お腹みえるのが好きだから自分でミシンカタカタして丈詰めた🧵 （さりげなく女子力アピール）レディース展開待ち💭 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 筋トレは遊びみたいなものだから飲みに行かない代わりにジム行 ..

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✨ダンベルフライ5セット✨ 重量がだんだんと上がっていく🔥 プレート厚みが増していくように筋肉で胸の厚みも増してくれるといいな🤭😉❤︎ 終わった後のストレッチ🍀 小さなプレートですが 5セット終わった後のこの動きが上手にできなくて🙈 パワーの回復❤️‍🩹早くなれ ..

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✨レッグエクステンション✨ 昨日のつづき💓 120lbs×20回 2セット🔥 75lbs×20回 3セット❤️‍🔥 心を燃やして全集中❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 しっかり四頭筋を収縮させていきます🦵🏼 2セット目から3セット目までの 2分間の休憩でイケル🙃❓ いや！イ ..

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✨スプリットスクワット3セット✨ 🍑サイドヒップリフト3セット🍑 減量期に入っても今のところパワーkeepできているのでいつも通りダンベルは5枚のプレートをつけて負荷をかけていきます🔥 スプリットスクワットとブルガリアンスクワットはバーベルスクワット5セット ..

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✨スクワット45kg×10回5セット✨ 減量期だけどパワー維持🌈🌈 上げれないよー😰と4セット目から思い始めますが上げますww きつそうな顔をしていてもコンディションの良し悪しをトレーナーさんに見抜かれてるから甘えません🙅‍♀️❤️‍🔥 #筋トレ女子 #f ..

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