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☆。.:＊・゜忙しい人生🌈 . . . . 早くも色々落ち着いたからそろそろスローライフと思ってみたけどやっぱり私には忙しい日々の方が楽しくて合っている💎✨ . . . . 今与えられている大事な時間を有効に使わないとねっ☺️🌸 . . . . . . ..

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日本酒飲みまくりハシゴして〆のスイーツまでキメてしまった翌日のトレーニングが捗らないワケが無い…ですよね🤣 後悔で脂肪は燃えないけど運動で脂肪は燃える‼️我が家の家訓です😤✨ 今日は #ブルガリアンスクワット　 #ベンチプレス　 #ワンハンドロー　 #ラットプルダウン　 ..

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ハッピーバレンタイン&ハッピーバースデー🎊🎂🎉🎈💕💕💕 お祝いコメントくださった方、ありがとうございます😊💖💖💖 30歳、三食沼食べ仕事終わり即ジム行きトレーニングのいつも通りの1日を過ごしました✌️💓 今日は昨日のトレーニングで背中、胸か ..

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減量29日目 2022年3月1日の見た目と数値 2月から減量に入りました🥦 今回は見た目重視で体組成計での測定は３週間ぶり🤭 食事トレーニング休息のバランスを感覚で覚えていきことを今回の減量課題にしています✨ 大好きなコーヒーと一緒に和菓子もいただきます ..

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Shoulder triceps abdominal muscle stretch🔥 ストレッチをして肩三頭腹筋を💥💥 今年は腹筋も強化ᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥 ウェア💟 @gorillawearjapan マスク💟 @barzagli_official_ なな ..

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背中の日🦋🦋🦋 減量期に入って3週間経過🌼 体重 52kg→48.5kg 体脂肪13%→11% 筋肉量 44kg→42.9kg 自分の目標とするボディに仕上げるために5月までの減量を楽しみます♡ @hystericglamour_store のボディラインが ..

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昨日の美味しい中華とケーキの分のカロリーを消費すべく…1時間かけて歩いてジムに行ってまいりました😂💕💕 今日はマシンの気分だったのでバタフライ、シーデッドローイング、ラットプルダウンをもりもりとやりました✊❤️ からの、3キロボールもってヒップリフトと腹筋✨✨✨✨ ヒップ ..

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💚🤍コーデ ♪(^^)o∀∀o(^^*)♪ 多彩な #ウエストシェイパーは @mjdiva_apparel @derossi_interior のホワイトウェアに合わせるときは @mjdiva_apparel の 💚のウエストシェイパーがお気に入り✨✨✨ ..

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【BODYCHECK】 pic①② 2022.2 pic③ 2021.2 ボディライン、変わってきてる！特に上半身！脚もちょっと引き締まったかな？？ training って魔法じゃないから、やってすぐの変化は見えないし、変わってるかなー？って不安になる事もあ ..

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. . 久々にInBody測ってみた🥸 . . ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 体重47.7㌕筋肉量37.6㌕体脂肪率17.0㌫ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 体脂肪率永遠のテーマ🤦‍♀️ ブラトップからのハミ肉が気になる🍖😮‍💨 なんと ..

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先日のバレンタインセールで買った@onearts のウェアが…寒さを言い訳になかなか降ろせて無かったのですが、ポカポカサタデーで今日は❣️と思って着てみたら、やっぱり可愛くて可愛くて気分上がるのなんのって🥰❤️❤️❤️ 土曜夕方でジムに人ぜんぜんいなかったのもあって、調子 ..

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菜々美過去一のフルスクワット 5セット❤️‍🔥 いつも完璧でなくていいキメるときはキメる❤️‍🔥 It doesn’t have to be perfect all the time Decide when to decide ❤️‍🔥 #beautiful ..

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⁡ ⁡ ⁡ もっと育てたい🍑 ⁡ ⁡ 筋トレしている上で、自分のつよみがどうしてもほしくて、、 ⁡ ⁡ それがわたしには腹筋とおしり！って自信持って言えるようにこれからもしっかり育てます✊🏻 ⁡ ⁡ みんなはどこが自信のある部位？💪🏻🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ Apple ..

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なんだか今日は朝から体がだる重〜〜〜〜で… 忘れ物するわ、無くし物するわ、色々溢すわ、久しぶりに何やってもダメダメな1日でした…😭 体調不良とも違うんだけどバリバリにトレーニングできる感じでもなく、でもとりあえずジムへゆき、バランスボールでゴロゴロした後バランスボール腹筋 ..

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みなさん暖かいお言葉ありがとうございます😭😭😭 久しぶりにズドーーーンと気持ちが落ちてしまって…社会人としてもトレーニーとしても失格なメンタルになってしまったけど、今日はなんとか持ち直して、トレーニングできました🥲 #バーベルトレーニングのレッスンで前身の大きい筋肉ト ..

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筋トレ美女スタイル♥ リポストを使って、素敵な写真を紹介します。📷✨ 今回ご紹介するのは「トレー...
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ビフォーアフター記録です🔥 最近 Leg Raises にハマっています💪 効果ももちろんですが、...
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現在お尻98㎝🍑（身長157）減量中から3㎝アップです✨ 数字だけでなくカタチや姿勢も改善さ...
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今日は上半身の日🔥 苦手だけど頑張った自分偉い🥹 土日どっちもトレーニングできてよい休日でした...
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最近ヒップのトップの丸みが出てきた🍑 やっぱり最近はよく食べてヒップトレしてるからお尻が落ち...
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