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･゜ﾟ･:.｡..｡.:･’:.｡. .｡.:･゜ﾟ･ * * Vシェイプ強化します✨ * * お尻も肩も胸も頑張ります💪 * * ストレッチも面倒くさがらずに♡ 涅槃像っぽい😅 * * * _____________________________ #vシ ..

@nyao7gg この投稿をInstagramで見る @…

🍑ヒップスラスト🍑 お尻トレーニングでは欠かせない種目！お尻の筋肉を収縮させることができるので自分がどこの筋肉を使っているのかハッキリとわかりやすいです😆 初心者でもわかりやすい！！ヒップスラストが出来るようになると骨盤の前傾と後傾の動きがわかりやすく ..

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今日も朝トレ☀️ 背中の日。頭軽くなったからかな…調子良い☺️💕 #朝活 #朝トレ #朝トレーニング #背中の日　 #背中トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット生活　 #ボディメイク #トレーニーさんと繋がりたい #ワンレンボブ #ジムコーデ ..

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今日は足のトレーニング🙌🏼 ウェアの色が可愛い〜！今日も、 @onearts_jpn のウェア💙 クーポンコード :【fan】20%off 今日のトレーニングの様子は後日リールに載せます〜🌦 #トレーニング #トレーニングウェア #パーソナルトレーニング #パ ..

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4/13: 背中トレのメニュー 🌸ラットプルダウン(ワイド、マッググリップ) 🌸ケーブルプルオーバー 🌸ラットプルダウンマシン 🌸ケーブルワンハンドプルダウン 🌸クロスベンチプルオーバー (全部のセットは最後にドロップセット) 有酸素運動 🌸ランニング30分今日 ..

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・・・今日は背中トレ🏋️‍♂️ 器具占領してしまった😅 良きトレーニングでした✨ #美姿勢 #美ボディ #ダイエット女子 #トレーニー #保育士トレーニー #保育士 #筋トレ男子 #筋肉 #腹筋女子 #継続は力なり筋トレ #筋トレ女子 #GMY #ジム ..

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・・・筋トレしてる割には身体が硬いからどーにかしたい😭 最近の悩み😣 整体行ったら治してくれるかな😅 #美姿勢 #美ボディ #ダイエット女子 #トレーニー #保育士トレーニー #保育士 #筋トレ男子 #筋肉 #腹筋女子 #継続は力なり筋トレ #筋トレ ..

@i.reei017 この投稿をInstagramで見る…

. 朝トレ‪🔆‬ 朝イチのジムは空いていて快適😊 昨日、下半身追い込んで筋肉痛だから今日は背中🦋 終わってお風呂とサウナ、水風呂🛀🚿 気持ちよかったぁ(⑅•ᴗ•⑅) 次回のトレーニングの参考に記録シーテッド・ロー 19×15回 3セットアシストチンニング 19 ..

@satomi.95 この投稿をInstagramで見る…

ㅤ ㅤ 昨日久しぶりに銭湯行ったけど浴室内の鏡で他の女の人と並んでるの見たら私だけちょっとゴツかって面白かった笑 ㅤ ちゃんと筋トレしてるてわかる体してるんやろかって自分自身でなんかよー分からんくなる時あるけど笑 ㅤ しょぼいなりに変わってるんやな！ㅤ ㅤ ㅤ ..

@sena_eri_sumika この投稿をInstag…

. 2週間振りのジム楽しかったなー☺️ . この調子で立て続けに通いたいけど、まもなくワクチン接種だから控えめに、週1ペースキープかなぁぁ . おみき( @stoic_mi )の話聞いてめちゃくちゃ怖くなってきた…😰 . インフルエンザの予防接種ですら腕パンッパン ..

@m.u5555 この投稿をInstagramで見る @…

ケーブルワンハンドローイングで脊柱起立筋に効かせる💪🔥 ・腕で引かないようにする・背中を反らせるようにして脊柱起立筋の収縮を感じる！！・起立筋→腕でケーブルを引くとにかく腕の動作は後に！この意識でかなり起立筋を使えるようになる✨ 私にとって本当に難しい種 ..

@bodymake.misaki この投稿をInstag…

背中のトレーニング✨ 夏までにもっと引き締めてバックシャンのお洋服を素敵に着こなすのがとりあえずの目標👗✨ 後ろ姿は年齢が出るし自分では見えないから毎日ボディチェック✔️ でもお腹は見えるからもっときになる🙈 コツコツ頑張ろう♪ サウナと水風呂2日目みんな ..

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トレーニング早くしたい😭💔 そしてレッスンもしたい😭！ 4月からの新天地の会員から好かれるか心配で仕方なくて今から吐きそう（笑）でも頑張らないとね😇🤍 私らしさ全開で仕事臨むよ🔥 #fitness #workout #gym #training #筋トレ #筋トレ ..

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筋トレってやり方を変えるだけで効き方が全然違うから面白い😳 いつも行っているローイングもフォームを修正してもらったら脊柱起立筋への効き方が違いました！！ 1セット目で明らかに腰周りが痛くなってきて 2セット目では激痛に🤣 角度が変わるだけで全然効果が違う。毎 ..

@mi_x_beauty この投稿をInstagramで…

･゜ﾟ･:.｡..｡.:･’:.｡. .｡.:･゜ﾟ･ * * 仕事で嫌ことがあってもプライベートで目標があればイライラしないで済む😝😝 * * 目標達成できるようにガツガツ頑張るのみ💪💪 * * 今日は背中の日肩と胸も少しトレりました👙 * * * ..

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