出典：instagram
ケーブルワンハンドローイングで脊柱起立筋に効かせる💪🔥
・腕で引かないようにする
・背中を反らせるようにして
脊柱起立筋の収縮を感じる！！
・起立筋→腕でケーブルを引く
とにかく腕の動作は後に！
この意識でかなり起立筋を使えるようになる✨
私にとって本当に難しい種目です😂
まだまだ練習が足りない！！
この腰周りの肉を撃退して
筋肉に変えていきたい🥺
脂肪がつくのは一瞬だけど
筋肉はコツコツとした継続で手に入れる！
貯筋を大切に筋トレしていくよ🔥
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