出典：instagram
L2リカバリーライド🚴。。
もう一年ほど前からリカバリーライドの重要性を知り
定期的に取り入れている
高強度を続けて繰り返すと体が回復する前にまた疲れが蓄積…
体を休息させてリフレッシュすることにより
更にパフォーマンスが向上👍
ただダラダラと体を休ませるより
低強度で動かした方のがいいらしい✨
そしてその効果か最近体に変化が！
安静時の心拍がどんどん下がりとうとう35までに😅
最初の頃は体が調子悪いのかと心配したけれど…
高強度のトレーニングでそれに対応するためにスポーツ心臓に🫀
それにより最大心拍を抑え更に高強度で踏み込めるように！
なので以前より更に高強度で踏み込んでも心拍が上がりきらず
余裕が出来パフォーマンスが向上している😆
でもそのおかげというかリカバリーでゆっくり走ると
L2の心拍120まで上がらず…
強度を上げず心拍を上げるためにはどうすれば…🤔
考えついたのがインナーローでケイデンス120で心拍を上昇
結果高ケイデンスのトレーニングにもなり
速く回すことでペダリングの欠点も見え改善に繋げることにも🤔
で、リカバリーライドのお楽しみラインチは
お気に入りの #ベロカフェ さんでカレーを！
本日も最高に美味しくいただきました😋
短い時間でしたがマスターとの談笑も楽しかったです☺️
次回は違うロードバイクでお伺いします✨
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