出典：instagram
昨日写真撮ってないので過去pic👼
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3/29(月)下半身DAYでした🌸
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●ウォームアップ
＋レイチェルさんバンド〜❤️
ワイドスクワット×10rep
ファイヤーハイドラント×10rep
ストレートレッグキックバック×15rep
間レストなし3種×3set(セット間60sec)
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●フルスクワット
バーベル20kg
10rep×3
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●ヒップスラスト
28kg 20rep
48kg 15rep×2 ラスト10secキープ
28kg 20rep ラスト10secキープ＋10バウンド
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●バッグエクステンション
ハムVer
20rep、15rep×2
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●ラテラルレイズ
左右25rep×3
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最後、おしりつりかけて
1人で笑ってた🌸笑
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スミスよりバーベルスクワットの方が
全体的に良い負荷が乗る気がする💡
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でもやっぱりレイチェルさんの
ハーフandフルメニューも好きなので、
週1をバーベルスクワットにしようかな…！
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次回の下半身トレは金曜！
今日は背中と三頭DAYです🌸
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