出典：instagram

@madoka_fit

今日は背中、腹筋の日。

僧帽筋中部？背筋？とりあえず背中の部分がまだ筋肉痛だったけど、ストレッチがてら背中トレ。

この前完敗した懸垂をできるようになるために、引き続き膝置いて補助マシーン(名前わかんない笑)で懸垂。

懸垂めちゃくちゃ効く！

ラットプルダウンだといまいち効いてる感じが少なかったけど、懸垂は凄い感じる。

…..いや、フォームが汚いからあちこち力み過ぎてそう感じるだけのような気もする。笑

あとはスミスマシンのローイング。
(多分言い方違う笑)

腹筋は今回はアブローラーやめてアブドミナルマシーンで攻めて、ボールクランチ。

今日のトレ着はうちの猫のオフショットをそれっぽく加工して作ったオリジナルトレーナー🐈

何て書いてあるでしょう？笑

ヒント:千鳥さん

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