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出典：instagram
♥࿐
お母さんが私の腹筋を照らしてくれてですね🐆🔦
シェラトンに24時間のジムあったので
ディズニー前日の夜まで減肥茶飲んでお腹壊しながらトレーニングした笑笑 真似しない方がいい笑笑
いつでもパッと行けるジム近くにあるといいなあ💭
2ヶ月のケトジェニック終わったので脂質制限に移行中！
移行期は体をびっくりさせないように、あとはリバウンド防止のために1週間ごとにちょっとずつ脂質減らして糖質増やしてくよ~🍽✨(4週間かけて移行！)
ただし糖質はなるべく果物からと言われてる🍌
これも私の基礎代謝とかから算出してくれてて
PFC全部分量決まってるので1g単位で🍳⚖️
⋆
165cm 45.8kg
体脂肪率17% 筋肉量16.45kg 基礎代謝1179kcal
絞れてきたぞ~✊🏻
【🍚移行期PFCバランス🍚】
1468kcal以下
1週目：糖質36.7g、タンパク質84.4g、脂質109.3g、食物繊維18g以上
2週目：糖質 55.1g、タンパク質 84.4g、脂質 101.2g、食物繊維18g以上
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筋スタグラム
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