出典：instagram

@hachan_25

– ̗̀ 疲労回復について ̖́-

筋肉痛、疲労を取るのにいいよ〜って教えてもらったこと！🤍
忘れないように書き留めます✍️

・サウナ
・整体
・サプリ
▷▶︎アルティメットリカバリー、ビタミン、グリシン（不眠）
・高タンパク高食物繊維の食べ物で臓器にエネルギーが使われてるから、消化のいいものを食べる
・副交感神経を高める
▷▶︎ハーブティ、深呼吸、ストレッチ、携帯見ない
・潔くトレオフ！

トレーニングやらなきゃやらなきゃ！って意識があるから
休むってことがなかなか勇気いったんだけど
オフを作るのが大事だと自分でも思った🥹

最近はポージングの練習の大切さをかなり実感しているので
トレーニングはしないでポージング練習に時間を回してることもある👯‍♀️

わたしの背中は完全に曲がらなくて、その中でも
1cmでも上に伸びたい！胸を張りたい！背中を反らせて見えるようにしたい！って
意識を保つだけで脊柱起立筋が筋肉痛になる😭

体を休めることもトレーニングって聞くし
回復にもしっかり意識を向けていこう〜🥚🤍

D-94
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