出典：instagram
昨夜の仕事終わりからの
夜トレーニング
カーディオエクササイズ10分
夜トレーニングメニュー30分
バーベルヒップスラスト+
↑ ↑ ↑
これ出来るのが幸せ😃💕
22時半から23時半💪✴️
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寒くなって🥶
長袖着てトレーニングし
体重増量中でよく食べてるし
もしや背中お肉炸裂してるかも⁉️
と撮影👀📷✨
思いの外大丈夫😊👌✴️
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下半身メニュー豊富なので
上半身すぐ忘れがちなので
ちょっと長め&数多めでやりました👌
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今日も仕事だったけどやっと開放✨
昨夜🤔ランナーズハイ状態で
何か通り越してる気がした😊✨
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動画📸5
ストーリーズの方がちゃんと写ってるので
よかったらそちらに✨
あげる両腕切れてるけど
まっすぐあげて
ダンベル持つ手を👋👋広げると
二の腕や背中筋肉入っていい感じです✨
下ろす時ゆーーーーくり下ろすと
バッチリ筋肉💪入っていいですよ👌
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正直毎日トレーニングしたいですけど筋肉増量中なので我慢😊👌
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過去は4ヶ月連続毎日30分トレーニングしてました🤤笑
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小さい筋肉は毎日していいと言われてるので←Instagramトレーニーさん情報👂
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小さい筋肉探します🔎
腹筋…🥺💓最近クロスクランチ150回越えても
痛くないのでやろうと思います✨
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まだ筋トレ後の筋肉痛頼りにして
筋肉に効果出てるのか心配してる毎日です！Σ(×_×;)!
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🔥このダンベルトレーニングで上半身筋肉痛なってるので、ちゃんと入ってます❗
#体で教えるタイプ
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#昨夜のトレーニング
#カーディオエクササイズ10分
#ヨガ← #体幹← #筋トレ
#順番で１日おきのトレーニング #30分越えて50分してたな🤔
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#全然大丈夫です🔥笑
