タグ: #ライザップキャンペーンPage 3 of 4

✨シーテッドロウ3セット✨ ✨ベントオーバーロウ3セット✨ 背中トレーニング続き🐒💕 広背筋の動きが見えるかのように効かせることを意識したトレーニングができるようになってきました💪 ネガティブな動きをもっと丁寧に行ってストレッチをかけていきたいと思います🔥 ..

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✨スクワット45kg×10回5セット✨ 今日もですか？はい‼︎ 5セット？はい！今日も今日とてぶつぶつ言わずに🤭 下半身強化のために 5セットやりますwww #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ボディメイク女子 #ライザップ #ライ ..

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🎃 My training room 🎃 ラストー🔥🔥🔥 自主トレ動画📹 見ていただきありがとうございました🙇‍♀️ アップライトロウで〆させていただきます☺️✨ 自主トレは胸肩二頭三頭のメニュー📝 自分のコンディションや翌日翌々日のメニューを考えて構 ..

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✨ダンベルフライ5セット✨ 重量がだんだんと上がっていく🔥 プレート厚みが増していくように筋肉で胸の厚みも増してくれるといいな🤭😉❤︎ 終わった後のストレッチ🍀 小さなプレートですが 5セット終わった後のこの動きが上手にできなくて🙈 パワーの回復❤️‍🩹早くなれ ..

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✨スプリットスクワット✨ ✨自重エクステンション✨ 3セットづつ脚🦵🏼お尻🍑を鍛えていきます🔥 課題:下半身強化💗 #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ライザップ #ライザップキャンペーン #増量期 #脚トレーニング #お尻トレーニ ..

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🏋️‍♀️ My training room 🏋️‍♀️ 続き😌😌 インクラインベンチプレス✨ ギリギリでしたが5セットヾ(๑╹◡╹)ﾉ” もうダメ😰と思ってからの 2回3回上げれた時が嬉しい❣️❣️ #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ラ ..

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✨レッグエクステンション✨ 昨日のつづき💓 120lbs×20回 2セット🔥 75lbs×20回 3セット❤️‍🔥 心を燃やして全集中❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 しっかり四頭筋を収縮させていきます🦵🏼 2セット目から3セット目までの 2分間の休憩でイケル🙃❓ いや！イ ..

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🔥レッグエクステンション4セット🔥 1〜3セット 54kg×20回 4セット目 27kg×40回大腿四頭筋を鍛えます🦖 高重量低回数低重量高回数どちらも張り裂けそうになるくらい負荷がかかりました.°(ಗдಗ。)°. 終わった後は汗だくで歩くのがやっと😳 回 ..

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✨スプリットスクワット3セット✨ 🍑サイドヒップリフト3セット🍑 減量期に入っても今のところパワーkeepできているのでいつも通りダンベルは5枚のプレートをつけて負荷をかけていきます🔥 スプリットスクワットとブルガリアンスクワットはバーベルスクワット5セット ..

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🍑ヒップスラスト5セット🍑 60kgのバーベルを載せる時からいい緊張が😇 15回×5セットの5セット目はお尻の感覚が無くなりそうになりますが効いている証拠だと思って上げるときも下げるときも負荷が逃げないようにしていきます🔥 トレ後はロイシン補給✨ HARE ..

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🎃スクワット5セット🎃 45kg×10回🔥 5セット目は8回でストップ🙈💦 無理せず1回1回を丁寧に同じペースで😌 終わったあとの爽快感がたまりまてん❤︎❤︎❤︎ 増量期あと2日🥺🥺 #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ライザップ ..

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✨スクワット45kg×10回5セット✨ 減量期だけどパワー維持🌈🌈 上げれないよー😰と4セット目から思い始めますが上げますww きつそうな顔をしていてもコンディションの良し悪しをトレーナーさんに見抜かれてるから甘えません🙅‍♀️❤️‍🔥 #筋トレ女子 #f ..

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✨インクラインダンベルプレス 5セット✨ 超絶筋肉痛になる種目の１つです😇 こうやって同じ種目を継続してトレーニングすることで一歩づつ目指すボディを作ることに繋がると信じて頑張ります🔥🔥 終わった後のマッサージガンが気持ちいいと覚えました😌💛 #筋トレ女子 ..

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🍀今日の菜々美🍀 胸❤︎❤︎背中の日でした💪 増量期も今月末で終了🥺 一日白米1kg食べるのが苦しい日もパワーを上げてトレーニングできるように分食して食べてきた3ヶ月🍚✨ 来月から減量になると逆に食べたくなるのが糖質🙈 今のうちにしっかり食べて筋肉量を上 ..

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🎃ラットプルダウン5セット🎃 👻パラレルグリップラットプルダウン 5セット👻 どちらも20回×5セット💦 アタッチメントを変えて背中の筋肉に集中したトレーニングをします🔥 下半身強化＋上半身のバランスを整えていく一週間のメニュー構成です💁‍♀️ 明日は増量期 ..

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