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趣味こそお気に入りを❤️ いつもスポーツウェアはお気に入りのものを着用しています💖 それだけで筋トレへのモチベーションも変わると思っています🥺🔥 最初にトレーニングを始めた時は続くかわからないからとりあえず安いウェアを適当に買っていました。（今思うと保険を ..

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ワイドプッシュアップ♥️ バーを低めの位置に設置してワイドプッシュアップ！ 20回を目標に！！（腕が死にます…😱）いつも自主トレの時にはスミスマシンでワイドプッシュアップしています。昨日のセッションでは、ベンチプレス12回ワイドプッシュアップ20回 ..

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ダンベルワンハンドローイング🔥 背中全体的に効かせる種目！広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋に効果あります🌟 下背部にもとっても効くので綺麗なS字ラインを作るため高頻度で取り入れています🥺 肩甲骨を寄せてから腕の力は使わずにダンベルを引く！これか ..

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ワイドスクワット🏋️‍♀️ おSiriと内転筋に効かせるスクワット！いつもスミスマシン使ってます🌟 バーベルよりも安定しているし初心者でもやりやすい☺️ おSiriを突き出して踵で上がってくるのと腹圧を入れる意識しています。普段は25～20kgで12回×3 ..

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･゜ﾟ･:.｡..｡.:･’:.｡. .｡.:･゜ﾟ･ * 平日パーソナルトレお尻とハム🍑 Venus line強化🧚‍♀️ * * やっぱりトレーニング好きだわ♡ 無になれる終わった後の無の顔😂😂 * * そして市民権えてないタイツのカラーでかおりさん ..

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