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📈2021年11月11日(木) 今日は ▼ hip ▼chest 📝menu ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・banded abduction 20回 ..

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📈2021年10月21日(水) 今日は ▼ shoulder ▼ back 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・ ..

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📈2021年11月7日(日) 今日は ▼ hip 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・kick ba ..

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📈2021年11月3日(水) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press ..

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📈2021年11月9日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side ra ..

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📈2021年10月29日(金) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press ..

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最近ばったばたで、全然ジムに行けてない🥺(野球とかやったので筋肉痛にはなってました、というか、久しぶりに野球やって筋肉痛が引かなかった😹) めちゃくちゃ素敵に撮っていただいたのでのせます🥀🔮 📸@shuncream #筋トレ　 #筋トレ女子　 #腹筋　 #腹筋女 ..

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📈2021年9月25日(土) 今日は ▼ abs 📝menu ・cross crunch ・twist knee to chest ・double crunch ・leg raise side to side ・hand crap crunch ■各種目30秒、休 ..

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