🍴The people of Okinawa, Japan, have a wise strategy for maintaining a healthy weight. They call it “hara hachi bu”, which means stop eati ..

出典：instagram

@elliehealthcoach

この投稿をInstagramで見る

@elliehealthcoachがシェアした投稿

🍴The people of Okinawa, Japan, have a wise strategy for maintaining a healthy weight. They call it “hara hachi bu”, which means stop eating when you are 80% full. Studies show that cutting back on calories can lead to better heart health, longevity and weight loss.

🥄Get started with these easy tips: Eat more slowly. Focus on food. Turn off the TV and the computer. If you’re going to eat, just eat. Choose to eat on smaller plates and use tall, narrow glasses.

🍴Los habitantes de Okinawa, Japón, tienen una sabia estrategia para mantener un peso saludable. Lo llaman “hara hachi bu”, lo que significa dejar de comer cuando estás un 80 % lleno. Los estudios demuestran que reducir las calorías puede conducir a una mejor salud cardíaca, longevidad y pérdida de peso.

🥄Empieza con estos sencillos consejos: Come más despacio. Céntrate en la comida. Apaga la televisión y el ordenador. Si vas a comer, solo come. Utiliza recipientes pequeños. Come en platos más pequeños y usa vasos altos y estrechos.

tags: