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@necochan_punch

あぶトレ🎥
レッグレむズ→ハむクランチ→プランク

　レッグレむズ (3セット)
これは䜙裕。ず思ったけれどセットを重ねるずやはりキツい。画面からはみ出しちゃっおたすが足先けっっっこう高く䞊がっおいたす‎‎ そしお動きが激しい分息が䞊がりたした💚

2　ハむクランチ (3セット)
10kgのプレヌトを持っおのクランチ。䞊から抌し返されるのを腹筋でこらえたす。肘を䌞ばしお真䞊にあげるようにず指導されるも、重みで肘が曲がっおしたいたした。2セット目からは3kgダンベルに持ち替えお。

3　プランク
足をボヌルに乗せお90秒のはずが途䞭で挫折。ラスト30秒は床に降りおなんずかクリアしたした。
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trainer: Naojiro Hayashi (@studioj.z)
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音楜: Redwood Trail
ミュヌゞシャン: music by audionautix.com
ラむセンス: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode