出典：instagram

@chicken_azabu

おうちで簡単シリーズ🗽
今回は下半身引き締めエクササイズです！
種目名 : 『スクワット🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♂️』
セット数 : 1日15回3セットを目安に
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スクワットをすることで、得られる効果👶
☆基礎代謝が上がる☆
-カラダの中でも大きな筋肉は下半身に集まっているので、下半身を鍛えることで基礎代謝が上がって脂肪を燃やしやすいカラダになります！
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☆血流が良くなる☆
-ふくらはぎは”第2の心臓”と言われるほど重要です。血流が良くなることでむくみや冷え改善に繋がります！！
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【🦁やり方🦁】
① 足は肩幅に広げます
手は胸の前でクロス
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②椅子に座るようにお尻を後ろに引いてしゃがみます
☝️ この時、膝がつま先よりも前に出ないように気をつけていきましょう！！
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③繰り返し行っていきます
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やり方は分かっても姿勢が分からない方
自分では追い込めない方
ぜひ麻布十番店のトレーナーにまかせてください💪

#チキンジム
#スクワット
#おうちでエクササイズ