出典：instagram
今日は残業だったのでサクッと #宅トレ でした。
昨日やったHiitトレーニングと肩トレの疲労が残っていたのか肩がパキパキ鳴ってたから、予定より少なめにしました。
PFCバランスと摂取カロリー変更しました。
なかなか慣れなくてアプリと睨めっこ相談しつつ夜食べるものを決めました笑
D-76
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朝(7:30)➠プロテインオートミールスムージー
間食(10:30)➠さつまいも30g、カフェオレ
昼(12:00)➠帆立入りマグマ、さつまいも60g
間食(16:00)➠ゆで卵、ブロッコリー、さつまいも100g
夜(21:00)➠ご飯、塩辛、蒸し野菜と鶏ハム、ローズヒップ黒酢炭酸水
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今日のトレーニング #筋トレ記録
■22:15~22:45 30分■ #胸トレ 全て3setずつ
インクラインダンベルプレス
→13キロ×15rep
インクラインダンベルフライ
→8キロ×15rep
インクラインダンベルクローズドプレス
→5キロ×30rep
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