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出典：instagram
chest day
①ベンチプレス
80㎏ 10〜8rep 4set
②インクラインダンベルフライ
24㎏ 10〜8rep 4set
③ダンベルプレス
24㎏ 8rep 2set
④ペックフライ
64㎏ 12〜10rep 3set
⑤マシンチェストプレス
41㎏ 10〜8rep 3set
増量から一週間経ちましたが少しムチムチしてきました笑
その分重量も上がるようになりました😳
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筋スタグラム
頑張ったー🚴♀️✨ 髪ぼっさぼさ #エアロバイク #ランニング #ランニング女… +3 
私がアンバサダーさせていただいてる @onearts_jpn さんが 1周年記念… +3 
お疲れ様です🌟 ご報告です。。。 1キロ太りました😇 レム＆サーニャコスま… +3 
⭐︎記録⭐︎ 筋トレアカウントの方々の トレーニング方法見て 色んなの試してる🍑… +3 
久々にフォームローラーやったら 全身痛い、、、 今めちゃくちゃ話題の マシン来た… +3 
おNEWのウェアで テンション上げる❕❕❕ #ランニング #ランニング女子 … +3 
この間ストーリーにアップしたやつ 最近は少し絞まって来たから 体重落として筋肉… +3 
皆んなはどぉやってモチベーション保ってるんだろ？？🤔 私はひたすらインスタ美女や… +3 
NEWウェア @onearts_jpn バックスタイルも可愛いし、 フィット感も… +3 
お疲れ様です🌟 あとで1人時間にいいね返します♬ とりあえず、久々に トレ… +3 
お疲れ様です🌟 この間の宅トレ❕ ちょっと太っちゃって ホントに焦って来た… … +3 
ばるくあーーっぷ💪💪❤️ 53キロ 体脂肪率23%でも腹筋は見えてます！ … +2 
. . 『痩せたい』『理想の体型になりたい』『綺麗になりたい』 毎日たくさん耳に… +2 足の日 ジム行きたくないけど、とりあえず行ってみて、 トレーニングやり始めたら、… +2 
. 今年初！産後初！ 家族でプールということで水着！ 日々コツコツ鍛えといて良か… +2 
. 2020.09.10 腹筋記録。 46kg→ 51kg (単純に太ったが腹筋… +2 
. 見た目はギャル。 中身は陰キャ。 どうも中村です。 秋になりかけているので … +2 
筋トレ美女スタイル♥ リポストを使って、素敵な写真を紹介します。📷✨ 今回ご… +1 
. ULTORAさんのBCAA THE BOOST💪🏻 人工甘味料・合成着色料・… +1 . 今日も暑いね！ 薄着になりたいから しっかり頑張ります🔥🔥🔥 ウェア @sl… +1 私がアンバサダーさせていただいてる @onearts_jpn さんが 1周年記念… +12 皆んなはどぉやってモチベーション保ってるんだろ？？🤔 私はひたすらインスタ美女や… +11 おNEWのウェアで テンション上げる❕❕❕ #ランニング #ランニング女子 … +11 お疲れ様です🌟 ご報告です。。。 1キロ太りました😇 レム＆サーニャコスま… +11 NEWウェア @onearts_jpn バックスタイルも可愛いし、 フィット感も… +11 久々にフォームローラーやったら 全身痛い、、、 今めちゃくちゃ話題の マシン来た… +11 お疲れ様です🌟 この間の宅トレ❕ ちょっと太っちゃって ホントに焦って来た… … +11 この間ストーリーにアップしたやつ 最近は少し絞まって来たから 体重落として筋肉… +11 お疲れ様です🌟 あとで1人時間にいいね返します♬ とりあえず、久々に トレ… +11 ⭐︎記録⭐︎ 筋トレアカウントの方々の トレーニング方法見て 色んなの試してる🍑… +11 筋トレ美女スタイル♥ リポストを使って、素敵な写真を紹介します。📷✨ 今回ご… +9 頑張ったー🚴♀️✨ 髪ぼっさぼさ #エアロバイク #ランニング #ランニング女… +9 
腸骨筋が好きすぎて 腸骨筋を鍛える人🦵 レッグレイズ ニーレイズ エア自転車 を… +8 
ビフォーアフター記録です🔥 最近 Leg Raises にハマっています💪 効果… +4 足の日 ジム行きたくないけど、とりあえず行ってみて、 トレーニングやり始めたら、… +3 . 見た目はギャル。 中身は陰キャ。 どうも中村です。 秋になりかけているので … +3 
お尻で戦えて、 背中で語れる女になりたいなあっ。 . お尻が上向きにあが… +3 今日は上半身の日🔥 苦手だけど頑張った自分偉い🥹 土日どっちもトレーニングできて… +3 . 今年初！産後初！ 家族でプールということで水着！ 日々コツコツ鍛えといて良か… +3 ばるくあーーっぷ💪💪❤️ 53キロ 体脂肪率23%でも腹筋は見えてます！ … +3 
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筋トレ美女スタイル♥ リポストを使って、素敵な写真を紹介します。📷✨ 今回ご紹介するのは「トレー... 
Siri🍑下から ハムもっと、鍛えたい‼️ #ヒップスラスト #筋トレ好きと繋がりたい #筋ト... 
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️... 
. 2020.09.10 腹筋記録。 46kg→ 51kg (単純に太ったが腹筋は健在。( &#... 
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尻トレ記録です🍑 お尻＋足も引き締まってきたように感じます 日々が忙しくなるとどうしてもサボりが... 
お尻の下部が中々理想に近づかない…😰 やっぱり重い重量で頑張らないと難しいのかな…😣 #筋トレ女... 
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見事な三段腹♡ ツーハッチのブラかわいい、ヨガウェアとしても使えるの嬉しすぎる^_^ #筋ト... 
. . . 《 #beforeafter / #ボディチェック 》 . . 生理につくづく振り回... 
𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐨𝐮𝐭💟💟 きくちゃん合トレありがと🥺 おかげで頑張れた〜！！✨ #筋トレ #筋スタグ... 
. . . 〜タイトル〜 夜中の2時まで 全裸でナイトプールin宮古島🤞🏽 . . 全裸でシュノーケ... 
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やっほー🥱💙 よく元からお尻大きかったですか? と聞かれるので…Before,After公開🍑 初め... 
今日もお疲れ様でした🍀 最近腹筋が固くなってきたような気がします 引き締まった女性らしい体に... 
今日は上半身の日🔥 苦手だけど頑張った自分偉い🥹 土日どっちもトレーニングできて よい休日でした... 
ティーも好きだけど ハーフバックが履きやすくて好きです❣️ #ヒップスラスト #筋トレ... 
ビフォーアフター記録です🔥 最近 Leg Raises にハマっています💪 効果ももちろんですが、... 
急募：腹筋を縦だけに割る方法❣️ せっかく太ったし腹筋縦線だけにしたいと思ったのですが、 結局横線... 
🦋 まだまだ弱点だらけ 伸び代しかない✌️ やるもやらないも自分次第❤️🔥 🦋🍑 パーソナル... 
今回ご紹介する女子トレーニーは デザイナーのKAORIさん。 @regalo.kaori 【プロフ... 
現在お尻98㎝🍑（身長157） 減量中から3㎝アップです✨ 数字だけでなく カタチや姿勢も改善さ... 
おはようございます^ ^ 最近腹筋に力を入れていて♡ 今まで30回で終わりのところ50回から100回... 
. 水着はお家から着ていくstyleです。 もう 8月半ば🌴 夏終わっちゃうよ〜！ . . #... 
☆。.:＊・゜ . New 🌱 . めちゃ可愛いトレーナー🥺 オーバーサイズ&カラー... 
. . LOVE PINK💗 @xexymix_jp がマイブーム☺️ . . #xexymix #... 
D-31 大会に出るのってほんと楽しぃ❣️ #中四国ビキニフィットネス #JBBF #ビキニ... 
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・ 汗びっしょり🙂💦 ・ またがんばるから応援してね ・ gogo saran ！ ・ #筋トレ女子... 
SNSで多くのインフルエンサーに紹介されて話題のプロテインビューティーについてレビューしてみました。
おすすめなので読んでみてくださいね♪
筋スタグラム 
