出典：instagram
【有酸素運動は20分以上続けなければ脂肪は燃焼しない？】
5～10分程度でも脂肪は燃焼されます！
有酸素運動でエネルギー源として使われるのは、血中に流れている脂肪です🐖
血中の脂肪は、運動直後から燃焼されているということが分かっています。
「20分以上有酸素をしないと脂肪は燃焼しない」というのは、体脂肪(皮下脂肪や内臓脂肪)の分解が、20分くらいから早まると言われている為です。
燃焼の順番としては「血中の脂肪」➡︎「体脂肪」となります。
ある研究では、5～10分程度の短時間の有酸素運動でもこまめに行うことで、体脂肪が減るという結果が出てます！
有酸素運動は1度に長時間行うよりも、毎日こまめに継続していくことが大切です🙆🏻♀️
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