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2021/11/05
🤍🖤🦵🤍🖤

スクワット調子悪かったなぁ😢🙅‍♀️
ちょっと個人的に落ち込んだ😞
せめて……
ちゃんと下がりきってフルスクワット💥

今週とかトレーニング以外でも脚
使う事多かったから疲労溜まってそうだな…🤔

ちょっと来週は一日おきのトレにして
調整しよーかな？？
とか言いながら動きそう🥶笑
ジットシテイラレナイセイカク(´∀｀)

※もしかしたら今日１日で
夜までの間に１０回も洗濯したせいかな？🤔🌀笑
金曜だし疲れが…😂😂

久しぶりのレッグカール🦵🔥
ラストセットのドロップセットは
まじで脚カクカクなりました😇
ドロップにした自分バカバカバカって思った🥺

あー明日は１日寝てたい😪笑

今日も一日おつかれ様でした❤️‍🔥❤️‍🔥🖤😎

トレーニング📝
●フルスクワット
30k5rep2set
40k10rep2set
30k10rep
37.5k10rep
●ブルガリアンスクワット
8k10rep2set
●アングルドレッグプレス
55k10rep
85k10rep
105k10rep2set
●レッグカール
26k10rep2set
26k〜ドロップセット
●アウターサイ
45k20rep2set
●インナーサイ
22.5k15rep2set

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