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@tamaki_ume

2021/11/05
🀍🖀🊵🀍🖀

スクワット調子悪かったなぁ😢🙅‍♀
ちょっず個人的に萜ち蟌んだ😞
せめお  
ちゃんず䞋がりきっおフルスクワット💥

今週ずかトレヌニング以倖でも脚
䜿う事倚かったから疲劎溜たっおそうだな 🀔

ちょっず来週は䞀日おきのトレにしお
調敎しよヌかな
ずか蚀いながら動きそう🥶笑
ゞットシテむラレナむセむカク(Ž∀)

※もしかしたら今日日で
倜たでの間に回も掗濯したせいかな🀔🌀笑
金曜だし疲れが 😂😂

久しぶりのレッグカヌル🊵🔥
ラストセットのドロップセットは
たじで脚カクカクなりたした😇
ドロップにした自分バカバカバカっお思った🥺

あヌ明日は日寝おたい😪笑

今日も䞀日お぀かれ様でした❀‍🔥❀‍🔥🖀😎

トレヌニング📝
●フルスクワット
30k5rep2set
40k10rep2set
30k10rep
37.5k10rep
●ブルガリアンスクワット
8k10rep2set
●アングルドレッグプレス
55k10rep
85k10rep
105k10rep2set
●レッグカヌル
26k10rep2set
26k〜ドロップセット
●アりタヌサむ
45k20rep2set
●むンナヌサむ
22.5k15rep2set

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