出典：instagram
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ケーブルワンハンドローイング
背中下部を鍛えるために
行っている種目のひとつです！
難易度高いけど出来るようになると
ダンベルワンハンドローイングの
効き方も変わるし練習して良かった
種目のひとつになります😌🙏
やり方👇
①片膝をつき、ついた側の手でケーブルを持つ
②上半身の側部を伸ばして、顔を真横に向ける
※体が倒れすぎないように注意
③大円筋の動きを感じるようにケーブルを引く
④少し腰を反らせて背中下部の収縮を感じる
先に体を反らせる→腕で引いてくる
最初は難しくて感覚を掴むのが
なかなか出来なくてたくさん練習しました。
今でも自主トレで行っています❣️
背中下部の収縮を感じられるようになると
他のトレーニングも上手くいくようになる！
自分のレベルを上げていくように
コツコツ丁寧に自主トレすることが
体を変える近道です😎✨
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