⁣ ⁣ 𝟭𝟮/𝟭 (𝗪𝗲𝗱𝗻𝗲𝘀𝗱𝗮𝘆)⁣ ⁣ ⁣ 🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣ ⁣ ⁣ 皆さま、お疲れ様です☺⁣ ⁣ ⁣ 今日から12月〜🎄⁣ ⁣ 皆さんの今月の目標はなんですか？⁣ ⁣ ストーリーでも質問したんですが、みんなの目標見てるとこっちまでやる気をもらえます🥰⁣ ..

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𝟭𝟮/𝟭 (𝗪𝗲𝗱𝗻𝗲𝘀𝗱𝗮𝘆)⁣
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🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣
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皆さま、お疲れ様です☺⁣
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今日から12月〜🎄⁣
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皆さんの今月の目標はなんですか？⁣
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ストーリーでも質問したんですが、みんなの目標見てるとこっちまでやる気をもらえます🥰⁣
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目標に向かって頑張りましょう！⁣
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私は1日からサボるかと思いきや、悩んだ末にちゃんとトレーニング行って来ました🤣✨⁣
(一安心)🙌⁣
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本日は上半身の日でした🐾⁣
私は肩の日、胸の日など部位ごとに曜日を細かく分けていません。初心者なので分かりませんw⁣
上と下だけです！笑⁣
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▪️ペクトラルフライ⁣
17.5kg 10reps x 5set⁣
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▪️チェストプレス⁣
22.5kg 10reps x 2set⁣
17.5kg 10reps x 4set⁣
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▪️アッパーバック⁣
17.5kg 10reps x 6set⁣
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▪️ラットプルダウン⁣
20kg 10reps x 5set (フロント)⁣
15kg 15reps x 3set (ビハインド)⁣
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▪️ローワーバックエクステンション⁣
32.5kg 15reps x 5set⁣
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▪️クロストレーナー⁣
level 10 / 30mins / 320Kcal⁣
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ケーブルプルオーバーしたかったのに、順番なかなかあかなくて待てなかった🥲また次回します⁣
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スポブラは @zomigen_official
♡クーポンコード【𝗠𝗶𝗻𝟰𝟮𝟰】⁣
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レギンスは @onearts_jpn @onearts.rakuten
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プロフィール欄にもリンク貼ってます❤︎⁣
覗いてみてね💕☺🙏️💚 ⁣
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