出典：instagram
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トレ記録🏋🏼♀️
【ヒップアブダクション】
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本当は誰が見ても「ほっそ！(細)」って思うスタイルになりたいんだけど、骨格的に？元々の筋量的に？そうはなれないみたいなので、メリハリあるスタイルを目標にすることにした🤣💦
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脊柱起立筋が鍛えられて真ん中に一本線が綺麗に入った背中に、くびれたウエストに、丸くて上がったお尻に、引き締まった脚！🥺
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理想に近づくには体脂肪率下げなきゃだ😂
ひとまずそれは置いといて🤦🏼♀️
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筋肉は少しずつ付いてきたかな〜
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2つ目の動画は、私が普段やっているお尻トレメニューのうちの1つ💡
ヒップアブダクションです🙌🏻
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今は
63.5kg×20回×6セット
をやってます👀
浅く腰掛けて少し前屈みになってやると、めっちゃ中殿筋に効きます🤦🏼♀️💖
重量は刺激が足りなくなったら上げてる感じです🏋🏼♀️
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トレメニューは動画とか見ながら試行錯誤って感じ🤔
合ってるかどうかは分からない🤷🏼♀️
普段は1時間〜1時間半筋トレをしてます💪🏻
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減量もやらないとな〜😂
お腹が腹筋の上に脂肪が···🐷💧
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皆は運動習慣ある？👀
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マイペースに頑張るぞー🙌🏻
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