出典：instagram
【腹筋】
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こんにちは。
トレーナーの三井です。
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夏が近づいてきました。
ダイエット、減量もさらに
気合いを入れる頃合いでしょうか？
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「これをつければ誰でも◯◯パック！」
なんてよく言った物です。
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腹筋の形や割れ方は産まれた時点で決まっています
俗に言う6パックの人が腹筋を沢山して形が代わり8パックや10パックに変化するなんて事はありません。
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さらに【割る】と言うよりかは
既にお腹の中で割れているのです。
表面に覆い被さった体脂肪が薄くなり
見えるか見えないかという事になります
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腹筋は4つの部位で構成されています
【腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋】
例えば腹直筋
【起始・停止】（どこからどこまで）
・5.6.7肋軟骨前面、剣状突起
【作用】
・腰椎の屈曲、側屈、骨盤の後傾
（背中を曲げる）（横に倒す）（お尻を丸める）
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【よくある質問】
Q.腹筋はいっぱいした方がいいですか？
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A腹筋だからと言って高回数で数をこなせばいいというわけではありません。確実に時間と体力を無駄に使ってしまいます。正しいフォームで8〜15回を数セット行って下さい。
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Q.毎日やってもいいですか？
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A.毎日してはいけない事はないです。
ですが腹筋も他の筋肉と同じく傷つきますし休みたいです。筋肉を成長させてあげる為にも回復期間を設けてあげて下さい
２日に1回、３日に1回がオススメです。
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オススメの種目わ？
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クランチ、レッグレイズなどなど
是非腹筋メニューは直接
私のメニューを受けてみてください。
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トレーニングをして無理のない食事制限と
適度な有酸素運動を組み合わせて、
夏はスッキリしたお腹を披露しましょう✨🏄♀️☀️
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