出典：instagram
【リバウンドを防ぐ方法2選】
1. 過度な食事制限、無理な運動を避ける
過度な食事制限は、継続することは難しいし、健康的ではない。
糖質オフ、アルコール抜き、断食やファスティングなどは、一時的に体重は落ちても、元の食事に戻れば必ずリバウンドする。
また短期間での結果を求めて、運動の頻度や負荷を上げすぎるのも失敗の原因になりやすい。無理なく始められるレベルから、少しずつ頻度や負荷を上げていこう。
2. ダイエットの楽しさを植え付ける
基本的に辛いこと、嫌いなことは長く続けられないもの。
楽しいもの、気持ちのよいものなら、“続けたい”と思えるはず。運動の種類もカロリー消費の効率などにはこだわらず、自分が楽しんでやれる方法を探すべき。
Bodymakeは、食生活と運動を習慣化することが大切です💪🏻
まずは今日できることからLet’s try!
.
.
#腹筋女子 #腹筋トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーニング #diet #gym #training #workout #gymmotivation #gymlife #workoutgirl #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング #フィットネス
#フィットネスウェア #ジム女子 #ジムトレ #トレーニー #トレーニー女子 #ダイエット女子 #フィットネスモデル #モデル #zara #サロンモデル #海外コーデ #海外ファッション #フィットネスモデル #bodymake
