タグ: #増量期Page 4 of 6

🌟トリオ🌟 ⁡ 減✨ × 減✨ × 増😇 ⁡ #トリオ #トレーニー #トレ仲間 #3人娘 #減量 #増量 #goldsgym #jbbf #フィットネス女子 #ワークアウト女子 #スポーツ女子クラブ #フィットネス女子クラブ #トレーニング ..

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ぜったい😎💕 ⁡ 普段の私はトレーニーバレせん自信ある😈💕 ⁡ #トレーニー #トレーニー女子 #トレーニングウェア #トレーニングシューズ #zara #zarakids #jbbf #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレ女 ..

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🎃 My training room 🎃 ラストー🔥🔥🔥 自主トレ動画📹 見ていただきありがとうございました🙇‍♀️ アップライトロウで〆させていただきます☺️✨ 自主トレは胸肩二頭三頭のメニュー📝 自分のコンディションや翌日翌々日のメニューを考えて構 ..

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太りたいからGOLD’S GYM3ヶ月休会😭🔥 ⁡ 増量の為にZUMBA(＝GOLD’S GYM)をお休みします🥲 大好きなGOLD’S GYMで大好きなZUMBAをしたら絞れちゃうんで😇 ⁡ 城先生のZUMBAに出れんのも会えんのも悲しいけど、その間に必ず大きくなっ ..

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背中の日やったけど。。 ⁡ お尻のほーが盛れてた🥺w ⁡ #お尻 #ヒップ #glutes #背中 #back #hm #jbbf #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #尻スタグラム #トレーニング #トレ女 #福岡 #39歳 #155cm ..

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✨スプリットスクワット✨ ✨自重エクステンション✨ 3セットづつ脚🦵🏼お尻🍑を鍛えていきます🔥 課題:下半身強化💗 #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ライザップ #ライザップキャンペーン #増量期 #脚トレーニング #お尻トレーニ ..

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🏋️‍♀️ My training room 🏋️‍♀️ 続き😌😌 インクラインベンチプレス✨ ギリギリでしたが5セットヾ(๑╹◡╹)ﾉ” もうダメ😰と思ってからの 2回3回上げれた時が嬉しい❣️❣️ #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ラ ..

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ZUMBA style🔥🔥🔥 ⁡ Recent abs👾 155cm 49kg ⁡ #abs #6pack #6packs #6packsandselfies #シックスパック #JBBF #ビキニフィットネス #フィットネスビキニ #トレーニー # ..

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🔥レッグエクステンション4セット🔥 1〜3セット 54kg×20回 4セット目 27kg×40回大腿四頭筋を鍛えます🦖 高重量低回数低重量高回数どちらも張り裂けそうになるくらい負荷がかかりました.°(ಗдಗ。)°. 終わった後は汗だくで歩くのがやっと😳 回 ..

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🍑ヒップスラスト5セット🍑 60kgのバーベルを載せる時からいい緊張が😇 15回×5セットの5セット目はお尻の感覚が無くなりそうになりますが効いている証拠だと思って上げるときも下げるときも負荷が逃げないようにしていきます🔥 トレ後はロイシン補給✨ HARE ..

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🎃スクワット5セット🎃 45kg×10回🔥 5セット目は8回でストップ🙈💦 無理せず1回1回を丁寧に同じペースで😌 終わったあとの爽快感がたまりまてん❤︎❤︎❤︎ 増量期あと2日🥺🥺 #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ライザップ ..

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🍀今日の菜々美🍀 胸❤︎❤︎背中の日でした💪 増量期も今月末で終了🥺 一日白米1kg食べるのが苦しい日もパワーを上げてトレーニングできるように分食して食べてきた3ヶ月🍚✨ 来月から減量になると逆に食べたくなるのが糖質🙈 今のうちにしっかり食べて筋肉量を上 ..

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🎃ラットプルダウン5セット🎃 👻パラレルグリップラットプルダウン 5セット👻 どちらも20回×5セット💦 アタッチメントを変えて背中の筋肉に集中したトレーニングをします🔥 下半身強化＋上半身のバランスを整えていく一週間のメニュー構成です💁‍♀️ 明日は増量期 ..

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✨✨ My training room✨✨ 昨日からの続き🐒 フロントレイズ10kg20回3セット🖤 肩の前部への負荷を逃がさないように後半は反動ありきでネガティヴ意識も忘れずに効かせていきました💪🔥 明日も続きを😌🥱 今日も一日お疲れ様でした💗💗💗 # ..

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🍀今日の菜々美🍀 脚お尻肩の日でした👍 最近の中ではコンディションが整っていたのでトレーニングの質を考えることができる一日となりました💛 肌荒れ寝不足お通じ問題😱 すべて重なるときもあればすべて順調なときもある。どれも自分の体で起きていることだ ..

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