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🎃ラットプルダウン5セット🎃 👻パラレルグリップラットプルダウン 5セット👻 どちらも20回×5セット💦 アタッチメントを変えて背中の筋肉に集中したトレーニングをします🔥 下半身強化＋上半身のバランスを整えていく一週間のメニュー構成です💁‍♀️ 明日は増量期 ..

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🍀今日の菜々美🍀 脚お尻肩の日でした👍 最近の中ではコンディションが整っていたのでトレーニングの質を考えることができる一日となりました💛 肌荒れ寝不足お通じ問題😱 すべて重なるときもあればすべて順調なときもある。どれも自分の体で起きていることだ ..

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. 寝ながら行うレッグカールはハムストリングス（太もも裏）に効きます！レッグカールのマシンは寝ながら行うタイプと座りながら行うタイプがあります！私の最寄りのジムは座りながら行うタイプですがどちらも膝を固定してゆっくりと動作すると効きが良くなります👍🔥 や ..

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. 超絶スッピン失礼致します。つい表情の練習を忘れがち。やるしかない。全てやり切る！！！ #ピンヒール #ガラスの靴 #ボディメイク女子 #フィットネス女子 #フィットネスモデル #筋スタグラム #プロテイン生活 #自炊生活 #トレーニー ..

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