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🍑🍑 今週は自主トレもパーソナルも頑張った😻 今日はパーソナルっ💕 相変わらず攻めの姿勢のトレーナーさんとマンツーマンの時間。よろよろになった姿もたまらないとか‥。え🙈？？ #ダイエット #ボディメイク #bodymake #筋トレ #ジムトレ #くびれ作り #有 ..

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お医者さんに鍛えなさい👨🏽‍⚕️ 言われたので辞めたgym復活させようと!! 筋力がなくて脂肪が多くてコレステロールも高いらしいので痩せないとアカンねんて!! 166.3cmのベスト体重ってなに？！脂肪と筋力のパーセンテージが知りたい🔥 #ダイエット #ダイエッ ..

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⁣ ⁣ 𝟭/𝟭𝟵 (𝗪𝗲𝗱𝗻𝗲𝘀𝗱𝗮𝘆)⁣ ⁣ ⁣ 🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣ ⁣ ⁣ ♡お知らせ♡⁣ ⁣ ⁣ この度、𝐒𝐥𝐨𝐥𝐢 (@sloli_jp )様の⁣ アンバサダーをさせて頂く事となりました❤︎⁣ ⁣ クリスマスのプレゼント企画で当選し初めて⁣ スロリさんのウ ..

@min_diet_21424 この投稿をInstagr…

📈2022年2月8日(火) ▼ hip 📝menu ・banded abduction 20回✖️3sets ・squat 10回✖️4sets(30kg.35kg) ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ..

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⁣ ⁣ 𝟭/𝟮𝟬 (𝗧𝗵𝘂𝗿𝘀𝗱𝗮𝘆)⁣ ⁣ ⁣ 🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣ ⁣ ⁣ しばらく何処へも行けないので⁣ この期間を有効活用して⁣ 勉強に専念しましょうかね📖📚📝⁣ ⁣ 食欲が相変わらず凄いので食べすぎちゃう毎日😳⁣ (例え熱があっても食欲はあるタイプですw) ..

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📈2022年1月30日(日) ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side raise 1 ..

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2022/01/12 ベンチ35kのrepがまた１上がった🔥 ＴＲＸ脚トレとかにも使えるのいっぱいあるから高重量した後とかに締めでいいかもなー🧐 インスタを開くと沢山の頑張ってる素敵なトレーニーさん達がいっぱいでわたしも頑張らなきゃ〜って思う🥺💗 変人と思 ..

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📈2021年12月23日(木) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・kick back 10回✖️3set ..

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⁣ ⁣ 𝟭𝟮/𝟭𝟵 (𝗦𝘂𝗻𝗱𝗮𝘆)⁣ ⁣ ⁣ 🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣ ⁣ ⁣ 皆さま、お疲れ様です☺️⁣ ⁣ 週末いかがお過ごしですか？⁣ ⁣ ⁣ 今週は⁣ ⁣ ▪️週の内3日3000kcal超えの爆食した😇⁣ ▪️毎日運動消費カロリー1000kcal守れず💦⁣ ▪ ..

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📈2021年12月28日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side ra ..

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📈2022年1月2日(月) ▼ hip ▼ back 📝menu ・banded abduction 20回✖️3sets ・banded squat 10回✖️3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3se ..

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📈2021年11月15日(水) 今日は ▼ hip ▼ back 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift ・lunge 10回✖️3sets ・kick back ..

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📈2021年11月9日(木) 今日は ▼ hip ▼chest 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・ ..

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