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📈2021年12月5日(日) 今日は ▼ hip ▼ chest 📝menu ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・kick back 10回✖️3sets ・banded abduction 20回・ ..

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ダウンスタイルとアップスタイル♻️ おやすみなさい😴💤🌙 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング #トレーニング女子 #プロテイン女子 #美尻 #肩トレ #胸トレ # ..

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📈2021年11月25日(木) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・Rumanian dead lift ・lunge 10回✖️3sets ・banded abduction 20回・banded s ..

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📈2021年12月1日(水) 今日は ▼ back ▼ shoulder 📝menu ・one hand row 10回✖️3sets ・seated row 10回✖️3sets ・cable pull 10回✖️3sets ・rat pull down 10回✖ ..

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📈2021年11月16日(火) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・banded abduction 20回✖️3sets ・banded squat 10回✖️3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lung ..

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📈2021年11月20日(土) 今日は ▼chest ▼back 📝menu ・DB fly 10回✖️3sets ・DB chest press 10回✖️3sets ・incline chest fly 10回✖️3sets ・incline chest pr ..

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📈2021年11月11日(木) 今日は ▼ hip ▼chest 📝menu ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・banded abduction 20回 ..

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📈2021年10月21日(水) 今日は ▼ shoulder ▼ back 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・ ..

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📈2021年11月7日(日) 今日は ▼ hip 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・kick ba ..

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⁣ ⁣ 𝟭𝟬/𝟭𝟴 (𝗠𝗼𝗻𝗱𝗮𝘆)⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣ ⁣ ⁣ こんばんは🌝⁣ 皆さま、いかがお過ごしですか？⁣ ⁣ 一気に肌寒くなりましたね🍁⁣ 私は昨日から毛布を引っ張り出して寝ました！⁣ そして今日からニットを着ました☺️⁣ ⁣ なかなか身体 ..

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⁡ ⁡おはおは☀️ 久々のジム投稿🏋️‍♂️ トレーニングやり始めてかなり経つけど未だに食事のコントロールがむずいぃぃ ⁡ ⁡ #ジム #ジム女子 #トレーニング #fitness #筋トレ #有酸素運動 #筋トレ女子 #ダイエット #bodymake #gym ..

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