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【筋肉は最高のアクセサリー💎✨】 ⁡ ボディメイクを始めてからは体重ではなく見た目が大事になった♥️ ⁡ 見た目と体重は比例しない！！ ⁡ 昔はダイエットとリバウンドを繰り返していて体重ばかり気にしていた。 ⁡ 毎日体重計に乗っては一喜一憂してストレスが溜まって ..

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. 最近は胸トレに力を入れて頑張っていますーー💪❤️‍🔥 ⁡ ダンベルフライプッシュアップベンチプレスケーブルクロス ⁡ いろんな角度を変えながら行ったり同じ種目でもアプローチを変えてみてる✨ ⁡ パーソナルトレーニングで教わっているうちに段々と胸筋も使える ..

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. 久々のパーソナルトレーニングで背中とお尻をやりました😎🔥 ⁡ ⁡ 背中上部は久々✨ ⁡ ラットプルダウンを本気でやって汗かいたよーー💦 ⁡ 23kgは重かった…！！ ⁡ ラットプルダウンのときに撮って貰った写真に驚き😳 ⁡ 前よりもくびれが出来ている気がする✨ ..

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. 最近はパーソナルで行うのは背中と胸ばかり！！ ⁡ 強化したいところを重点的に行っているよん😎💓 ⁡ ⁡ メリハリボディにはお尻だけじゃなくて背中と胸も大切だよね✨ ⁡ 背中も上と下を分けて行っているからやることがたくさんある！！ ⁡ 背中～腰にかけてのラインは ..

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. 背中トレで後ろ姿が変わる❤️‍🔥 ⁡ 背中は見えない部分だからたまにこうやって写真で見るとわかる✨ ⁡ ⁡ なんとなく背中上部にえくぼが見えてきた！！ ⁡ 少しは体脂肪落ちてきたかな😂笑 ⁡ 有酸素運動入れてから前よりもスッキリした気がする。 ⁡ 気のせいってい ..

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. ボディメイクで人生を変えられる‼️ ⁡ ⁡ 大袈裟じゃない！？って思うけど本当にそう思う👏💓 ⁡ 毎日のように感じていること。 ⁡ ⁡ 筋トレ＝ムキムキみたいなイメージとは違う。 ⁡ しなやかな女性らしい体を作れるし心もしなやかになれる♡ ⁡ ⁡ やっていること ..

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. 自分が好きな体は作れるよ！！ ⁡ 誰かに愛されるためにはまず自分で自分のことを愛することが大切だと思っています♥️ ⁡ 私は自分の体が好きじゃなかったからコンプレックスを変えることができて自分の体を好きになれた🥰 ⁡ 全然メリハリのない寸胴な体から筋肉をつけ ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ 背中トレを行うときは胸を張って背中を真っ直ぐにすることがポイントになる☝️ ⁡ 意外と背中を真っ直ぐにできない女性って多いんだよね😵‍💫💦 ⁡ 普段、姿勢が悪い人は注意！背中の筋肉を使いたいのに腕を使っちゃう可能性がある。腕太 ..

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. 背中全体を使うトレーニング😎🔥 ⁡ 僧帽筋・広背筋・肩甲骨脊柱起立筋にも効くーー！！ ⁡ ダンベル上げるときは腕に力が入らないように背中の筋肉を使う👌 ⁡ 肩に力が入らないようにね😭 ⁡ 私は最初、肩と腕に力が入っちゃって全然背中に効かなかったよ😭 ⁡ 最初は慣 ..

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. ♥️胸トレーニング♥️ ⁡ ダンベルフライ ⁡ 女性の筋トレで大切な部位の1つ！胸トレは胸の垂れ防止に欠かせない😎 ⁡ ダンベルフライはストレッチされるので初心者でも効かせやすい種目です✨ ⁡ 胸が伸びて気持ちいいですよ〜🥰👌 ⁡ 巻き肩の改善にも繋がるからディ ..

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. 明けましておめでとうございます🎍🌅 ⁡ 今年も美ボディ作りに励むよ〜〜♥️ ⁡ 教える＆教わるどちらも自分らしくやっていく🙌✨ ⁡ ⁡ 美ボディ作りはもはや趣味だから楽しみながらのびのびと続けていきたいと思っています💗 ⁡ 毎朝のトレーニングも楽しみだから寒い ..

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. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ ワイドスクワットでお尻の厚みを出す！ ⁡ お尻全体的な厚みを出すにはスクワットが良いと教えてもらってからよくやるようにしているよ♡ ⁡ パーソナルでも行う！！ ⁡ ⁡ 骨盤前傾を意識しながらお尻に力を入れて丁寧に行っていくとキツく感じ ..

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. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ もも裏もしっかりと鍛える部位のひとつになっているよ♡ ⁡ お尻ばかりではなく、脚全体を綺麗に見せたい✨ ⁡ お尻の下側からもも裏にかけてのラインを綺麗に見せるためにも大事💕 ⁡ もも裏はいつもレッグカールマシンで鍛えることが多いかな！ ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ ダンベルワンハンドローイング ⁡ お尻強調されていますが背中トレしています♡笑 ⁡ トレーニング中は常に鏡を見てフォームを確認しています！ ⁡ もちろん効かせたい部位にも意識を向けています✨ ⁡ 鏡って結構大事だなぁと思っ ..

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. 改めまして2021年4月よりライザップトップパフォーマーに就任させていただくことになりました...
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