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うぉー！！！⁡🔥🔥🔥 ⁡限界突破してきた！！！⁡ ⁡⁡⁡ GW中食事いく→のんだくれる→寝落ち⁡ のループで⁡ダラケボディなってたから⁡ 喝いれてきたっ🔥⁡ ⁡ 毎回違うことするから⁡ ⁡飽きない⁡し⁡⁡⁡ ⁡（好きなのはリクエストする）⁡ 宅トレより⁡頑張っちゃうか ..

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減量順調（日本大会よりプラス4kg）日本大会後はパーソナルトレーニングを、全て　@hari_sports におまかせして整体とトレーニングを合わせながら一から身体を作り替えてもらってる。同じ体重にすると凄まじいほどに絞れてしまいそうなので、今年はあと2キロほど。 ..

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☆。.:＊・゜ . . あと一歩ほんのちょと勇気を出して前に🧚‍♂️➰✨ . . . 今日も1日✰㋔㋡㋕㋹㋚㋮✰でした🐣 . . #ボディメイク #40代ママ #コツコツ #積み重ね #happy #人生たのしんだもん勝ち #美魔女 #美魔女になりたい #筋ト ..

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☆。.:＊・゜どうせ私なんて…っていっつもこんな風に思っていたけど . . . 過去のネガティブな感情を全て洗い流すことによって素直に生きやすくなった🌈 . . . 自分を認めてあげて褒めてあげることって大事だと気づいた☺️ . . . 今日も1日おつかれさま ..

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･゜ﾟ･:.｡..｡.:･’･゜ﾟ･:.｡..｡.:･’ * * 苦手な胸トレの日胸トレだけたと憂鬱になっちゃうので背中トレも💪🏽✨ * * そして、パワーラックが珍しく空いていたので、久しぶりにベンチプレスやってみた‼️ * * プレートなしだと軽々🤣ガッ ..

@nyao7gg この投稿をInstagramで見る @…

✨✨birthday training Part3✨✨ このドレス👗を着たのは 2度目😌✨ 3年前に着た時は食べないダイエットをしていた時で細い体だった。当時はそれで良し👌と思っていた😇 今見るとメリハリのない体だったw 特別な思いをこめて着たドレス👗 肩幅を ..

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🍀 Training at home 🍀 12月はイベント盛りだくさん💖 だからこそ自宅で過ごす時間にできるトレーニングをします💪 冬だってボディラインを大切にしたい🤍 厚着になる時期に油断するとすぐに脂肪がついてしまう🥺🥺 積み重ねって大変だけど増量期の ..

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🔥スクワット６セット🔥 ５日ぶりにマシンの前に立つ🤍 ということで✨ 下半身強化中の菜々美はきっちりスクワットを🔥 その後夕食後にブルガリアンスクワットで５日ぶりのトレーニングはfinish☺️ 明日からは追い込みに入ります💪 今日も一日お疲れ様でした💕💕💕 ..

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💝 graduation 💝 今年の２月から筋トレを始めて５ヶ月でBMGに出場✨ 結果は２位🥈🎉 ボディメイクを始めて間もない私を育ててくれたトレーナーさんに感謝を込めて✨ 菜々美は次なるSTEPへ🔥🔥 本当にありがとうございました🙇‍♀️ #マイトレーナ ..

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✨フェイスプル3セット✨ 肩の後ろに効かせていきます❣️ だんだんキツくなっても姿勢が乱れないように肩に集中🌟🌟 筋肉の成長を感じる喜び🦋 積み重ねしかないᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥 #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ボディメイク女子 #ライ ..

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✨ダンベルフライ5セット✨ 胸ラスト🐣💕 痛みが心地よくて早くむね肉を食べてあげたいブロッコリーもたまごもかぼちゃも食べて筋肉を喜ばせてあげたい😍 Thinking about muscles every day 🤣 #筋トレ女子 #fitnessgi ..

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✨スクワットー🔥🔥5セット✨ 減量期に入って18日目🦋 食生活のコントロールと気持ちで Power維持💪重量はkeep🌈 たくさんのいいね👍コメント DMいつもありがとうございます💝 みなさんからの応援に心から感謝して明日も頑張ります✊✊ 今日も一日お疲れ様でし ..

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✨スプリットスクワット3セット✨ ✨デッドリフト3セット✨ 脚🦵🏼お尻🍑 @mjdiva_apparel のウェアとパワーグリップで気分上々💕💕 筋トレ大好き❤ #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ボディメイク女子 #ライザップ #ライ ..

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🦋バーベルカール🦋 🦋ハンマーカール🦋 腕の日Part.2✌️ 二頭トレーニング💪🔥 三頭メインでしたので二頭の種目は2種目です🌟 二頭も三頭もバランスよくキレのある腕にしていきたいです✊ 筋肉痛を恐れずに愛する精神❣️ 筋トレ大好き╰(´︶`)╯♡ P ..

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✨三頭トレーニング2種目✨ 胸トレ＋三頭の日でした💪 ケーブルプレスダウン3セットトライセプスキックバック3セットケーブルの後にトライセプスキックバック🔥 3セット目は重量も1つ軽くしてインターバルoffにしてキックバックへ❣️ 最後のセットまで腕が上がりき ..

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