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📈2021年12月7日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side rai ..

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📈2021年12月5日(日) 今日は ▼ hip ▼ chest 📝menu ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・kick back 10回✖️3sets ・banded abduction 20回・ ..

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【橘メアリーちゃん🥰❗️】 . @tachibanamary . 芹野ちゃんのお友達のメアリーちゃんが遊びに来てくれました❤️ . 超絶人気女優さんなのにめちゃ普通に仲良くしてくださってありがとうございます😭 . 撮影間近との事で筋肉痛になりすぎないようヒンジ動作や ..

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ダウンスタイルとアップスタイル♻️ おやすみなさい😴💤🌙 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング #トレーニング女子 #プロテイン女子 #美尻 #肩トレ #胸トレ # ..

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📈2021年11月25日(木) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・Rumanian dead lift ・lunge 10回✖️3sets ・banded abduction 20回・banded s ..

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📈2021年12月1日(水) 今日は ▼ back ▼ shoulder 📝menu ・one hand row 10回✖️3sets ・seated row 10回✖️3sets ・cable pull 10回✖️3sets ・rat pull down 10回✖ ..

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📈2021年11月16日(火) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・banded abduction 20回✖️3sets ・banded squat 10回✖️3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lung ..

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📈2021年11月20日(土) 今日は ▼chest ▼back 📝menu ・DB fly 10回✖️3sets ・DB chest press 10回✖️3sets ・incline chest fly 10回✖️3sets ・incline chest pr ..

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とってもお肉大好き🥩で大食いなので😂 ⁡ ⁡ トレーニングしないと大変大変💦 食事制限する時もあるけど食べる時はめちゃ食べちゃうから😱 ⁡ しっかり動こう！！ ⁡ ⁡ 今回はお気に入りの IRALの女スパイウェアで💋 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #workout ..

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📈2021年11月11日(木) 今日は ▼ hip ▼chest 📝menu ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・banded abduction 20回 ..

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📈2021年10月30日(土) 今日は ▼ chest ▼ back (おまけhip) 📝menu ・DB fly 10回✖️3sets ・DB chest press 10回✖️3sets ・incline chest fly 10回✖️3sets ・inclin ..

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