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体重が増え続けているので、9月はダイエット月間にしようと思っています。というわけでトレーニングも代謝が上がりそうなメニューがたくさん。 . . trainer: 林直次郎さん (@studioj.z) . . #全身くまなくトレーニング #体幹トレーニング #尻トレ # ..

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2021.3.6 筋トレ日記-1「背中」今回は背中と腕多めの回でした。色々とアドバイスをもらいながら、うまく効かせられるよう頑張りました！ #ローイング：背中の上の方。肩甲骨寄せる、胸張る、脇閉じない。 #リアデルト：肩の後ろ側。動作は外旋を意識。難しかった。 ..

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筋トレ日記。 2月はベンチプレスからスタート。 30kg×1回上がった😄それから27.5kg×4回クリア。前回のmaxが27.5kg×1回だったから、一歩前進。次の目標は32.5kgです💪 インクラインダンベルプレスはリバースグリップで。胸を張る！背中のトレーニン ..

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筋トレ日記。脚とお尻のトレーニングは、3種目をつなげて3セット。モモの内側と裏側狙い&体幹に効く系でした。 1. TRXサイドランジ (最終セットのみTRXブルスク) 2. ツイストウォーキングランジ 3. ルーマニアンデッドリフト 2.はボールが大きいので、身体を ..

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あぶトレ🎥 レッグレイズ→ハイクランチ→プランク１　レッグレイズ (3セット) これは余裕。と思ったけれどセットを重ねるとやはりキツい。画面からはみ出しちゃってますが足先けっっっこう高く上がっています⤴︎⤴︎ そして動きが激しい分息が上がりました💨 2　ハイクランチ ..

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逆立ち、練習中。逆立ち練習、始めました〜！全然とまれませんw 壁倒立で練習中なのですが、 YouTubeを見漁った限りは、壁にお腹をつけるやり方の方がよいらしいのですが、自分の感覚的には、壁に背中を向けるバージョンの方がなんとなく感覚掴めそうな気もします。。 ..

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