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📈2021年12月23日(木) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・kick back 10回✖️3set ..

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・・ good morning ❄️❄️ 今年ももう終わっちゃう。はやいそろそろ、ジム納めかな〜 #筋トレ好きな人と繋がりたい #減量 #ワークアウト #尻トレ #背中トレ #肩トレ #脚トレ #エニタイム #美脚 #美ボディ #筋トレ女子 #ジム女子 #継続 ..

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【training】お客様から「SAYAさんみたいなおしりになりたい」と言って頂けるようになりました☺️ おしり、まだまだ育て中だけど。私も。元々は、ぺたんこたれ尻でした…… おしりつくるのは簡単ではないけれど。やれば応えてくれるのは、私もトレーニング ..

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📈2021年12月28日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side ra ..

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昨日はせっかくヘルシー中華だったのに、二軒目で行ったバーで珍しく甘くて強いカクテルを色々飲んでしまって…なんでバーでいただくお酒ってあんなに美味しいんだろう🤔🍸 きっと砂糖いっぱい入ってるんだろうな…ってツベコベ言ってないで、食べて飲んだ分だけワーーークアウトッッ❣️❣️ ..

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SHOULDER day🔥 ⁡ 7kgのサイドレイズ 15レップ3セット出来るよーになったらもー1回✨ マリアさん @boutique.decollete に合トレお申し込みしよ🔥 それが出来るよーになるまで私はヘボい子やけんまだまだ修行やわ😌 ⁡ ✨Speci ..

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📈2022年1月2日(月) ▼ hip ▼ back 📝menu ・banded abduction 20回✖️3sets ・banded squat 10回✖️3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3se ..

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. . トレ納めでした🍑🔥 . 来年もしっかり追い込んで理想のボディーラインにする💓 . 筋トレに出会えてよかった👏って思うことが今年はたくさんあった🥳 私をきっかけに筋トレ始めた友達やフォロワーさんもいてわたしも負けられない！！ってモチベ🔥になってました💓 . ..

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今朝、職場の人から頂いた🍎を半分そのまま、もう半分は手作りカッテージチーズとちぎってカリカリまで焼いたライ麦パンとバジル塩と和えて食べたのですが、たま〜に果物食べると本当に美味しいですね…😭❤️🍎 ただでさえ一人暮らしって果物食べなくなるのに、ボディメイク食生活になると果 ..

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📈2021年11月15日(水) 今日は ▼ hip ▼ back 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift ・lunge 10回✖️3sets ・kick back ..

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📈2021年11月9日(木) 今日は ▼ hip ▼chest 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・ ..

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深夜トレってやる気出る〜😎🔥🧨❤️‍🔥☄️⚡ ⁡ #uniqlo #uniqloコーデ #uniqlojapan #onearts #anytimefitness #jbbf #ビキニフィットネス #フィットネスビキニ #フィットネス女子 #ワークアウ ..

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📈2021年11月12日(日) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side ra ..

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📈2021年12月7日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side rai ..

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📈2021年12月5日(日) 今日は ▼ hip ▼ chest 📝menu ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・kick back 10回✖️3sets ・banded abduction 20回・ ..

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