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📈2021年11月3日(水) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press ..

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📈2021年10月30日(土) 今日は ▼ chest ▼ back (おまけhip) 📝menu ・DB fly 10回✖️3sets ・DB chest press 10回✖️3sets ・incline chest fly 10回✖️3sets ・inclin ..

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. . @starbucks_j で一生懸命チカラ入れてます💪🏽💪🏽💪🏽笑 . . . ドリップコーヒーしか飲みません🥺 ほんとは期間限定飲みたい…😮‍💨💦 今日はグランデサイズ☕️🤎 . . #スターバックス #ドリップコーヒー #珈琲 #スタバ #スタバカスタ ..

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･゜ﾟ･:.｡..｡.:･’･゜ﾟ･:.｡..｡.:･’ * * 先週のNaritore なりさんに東北大会のご報告🥈と決勝大会に向けての色々相談🤫 * * 東北大会はなりさんのアドバイスのおかげで抜群のコンディションで出場出来ました☺️ 相談していなかった ..

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📈2021年11月9日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side ra ..

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📈2021年10月22日(金) 今日は ▼ hip 📝menu ・DB hip thrurt 12回✖️3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・kick back 10回✖️3sets ・cro ..

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📈2021年10月18日(月) 今日は ▼ shoulder ▼ hip 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・s ..

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📈2021年10月29日(金) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press ..

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最近ばったばたで、全然ジムに行けてない🥺(野球とかやったので筋肉痛にはなってました、というか、久しぶりに野球やって筋肉痛が引かなかった😹) めちゃくちゃ素敵に撮っていただいたのでのせます🥀🔮 📸@shuncream #筋トレ　 #筋トレ女子　 #腹筋　 #腹筋女 ..

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運動を日課にするダイエットをイベント事にしない 1月にジムに登録したときに決めた目標🥺 この間、もっと1回1回丁寧にやれ！ 1キロの重さでも効くんだから！って言われてめっちゃハッとした😵 ジムに行く事が日課になってるだけで達成感得てる自分がいた😱 時間回数 ..

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📈2021年9月25日(土) 今日は ▼ abs 📝menu ・cross crunch ・twist knee to chest ・double crunch ・leg raise side to side ・hand crap crunch ■各種目30秒、休 ..

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📈2021年9月21日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️4sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side rai ..

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📈2021年9月24日(金) 今日は ▼ chest ▼ back 📝menu ・DB fly 10回✖️4sets ・DB chest press 10回✖️4sets ・incline chest fly 10回✖️3sets ・incline chest pr ..

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体重が増え続けているので、9月はダイエット月間にしようと思っています。というわけでトレーニングも代謝が上がりそうなメニューがたくさん。 . . trainer: 林直次郎さん (@studioj.z) . . #全身くまなくトレーニング #体幹トレーニング #尻トレ # ..

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ベストボディジャパン日本大会まで D-60 目指すは日本一🥇🌟 グランプリのみ‼️ ⁡ ⁡ 肩トレ🔥 メロン肩になりたい🤗 色々と角度、回し方を変えて💦 1mmでも大きく育って下さい‼️ ⁡ ☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆ ⁡ 他人と比較せず、昨日までの自分 ..

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