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出典：instagram
脊柱起立筋を鍛えるための
ケーブルプルダウン😍✨
これは起立筋の収縮を感じれる種目なので
最近のトレーニングでは毎回やってます！
お尻から下は常に固定して
起き上がる時に起立筋の収縮を感じます。
下背部に効きます！！
9kg×12回を1～2セット
7.8kg×12回を1～2セット
5kg×12回を1セット最後に行っています🌟
その時の調子に合わせて重量変えていますが
腕に力が入らないように気をつけています💦
綺麗なS字ラインを作るためには
起立筋を鍛えるのが大事😍🔥
#パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #personaltrainer #自分磨き #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #workout #fitness #bodymake #ダイエット #S字ライン #砂時計ボディ #女性らしい身体 #桃尻 #美ボディ #ヴィーナスライン #筋トレ女子 #メリハリボディ
筋スタグラム
筋トレ美女スタイル♥ リポストを使って、素敵な写真を紹介します。📷✨ 今回ご… +3 
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swimmer🏊♀️❤️ #愛知 #名古屋 #筋トレ女子 #カメラ女子 #sw… +1 
スイムの日〜🏊♀️💕 #愛知 #名古屋 #ヘア #カメラ女子 #2児ママ #写… +1 
去年の夏の🏖🏄♀️ please send message. I'll sen… +1 夜トレ🔥🔥🔥 いつもと違う場所でする トレーニングは新鮮で楽しい💪 火曜日お疲れ… +1 
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口元だけなら白石麻衣ちゃん！！w(ファンの方ごめんなさい😂🙏💕) #水着 #ビキ… +1 
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撮影📸✨ #モデル #model #水着 #ビキニ #bikini #bikin… +1 
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ティーも好きだけど ハーフバックが履きやすくて好きです❣️ #ヒップ… +1 
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ビフォーアフター記録です🔥 最近 Leg Raises にハマっています💪 効果… +3 ばるくあーーっぷ💪💪❤️ 53キロ 体脂肪率23%でも腹筋は見えてます！ … +2 
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こんばんは🌛 今回はケーブルマシンでするラッドプルダウンの方法をご紹介します🤗 … +1 お菓子大好き♡炭水化物大好き♡なのでその分消費を頑張ります🥵 #食事制限なし … +1 自分のペースで🏋️♀️ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ… +1 
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おすすめなので読んでみてくださいね♪
筋スタグラム 
