出典：instagram
#あかねのトレーニング
#トレーニング動画
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過去動画は
#あかねのヘタレトレーニング
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@rizap_official
@rizap097_ikebukurohigashi
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むちむちデブデブを打破したい←
仕事終わりお家帰るだけより
マシンしようと池袋へ😍💕
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可愛いウエア着てもお肉が
こんにちわー😂で残念💦
いいんだー❤️
ここから痩せてやるから🔥
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✩ラットプルダウン 40lb 15×4
✩リバースラットプルダウン 40lb 15×2 30lb 15×2
✩チェストプレス 30lb 20×4
✩ロウイング(順手→逆手)30lb 20×4
✩アブドミナルクランチ 60lb 20×3
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正座してロウイングするのが
マイブーム❤️
めっちゃ背中下部に効くー✨
順手→逆手で交互にやるとより効くー😂❤️❤️
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今日は低重量でネチネチと❤️
フォーム意識するだけでめっちゃ効く◎
ガムシャラに高重量やるより
軽い負荷でしっかり丁寧にのほうがいい❤️と絶対思うから👍
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今日もありがとうございました😊💕
明日もライザップ😎笑
大好きなレンタルルーム❤️❤️❤️
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トレーニングができる環境があることに
今日も感謝でーす🥺❤️❤️
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#ライザップ紹介 できます💕
興味のある方はDMください✨
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✔︎With rizap
体験してくれる人募集💕
#ライザップ池袋東口店
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★2月のテーマ★
【自己管理】
今月の目標
✩勢いで食べない←
✩有酸素の継続
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