出典:instagram
最近フィットネス載せてなかったので久々に☆
7月の大会後、
一旦9.6キロ増量
体脂肪率、11%から22%までUP。この変動…すごいです。
肌の質感も柔らかくなって
脂肪がつき、胸も大きくなるくらい変わった♡♡♡w
また再スタート‼︎
ここからの変化が楽しみ
前とは違うボディに仕上がる予想
肌の質感は食べ物で!カロリーは下げず、タンパク質、脂質、糖質の調整。糖質を下げてしまうとエネルギー不足に。
代謝UPは有酸素+20分間のお風呂!
脂肪を落とす為に
有酸素は最近取り入れてます
日々の習慣が
体を変化させる♡
※なにより『継続』が1番難しいのです
♡
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