📈2021年10月18日(月) 今日は ▼ shoulder ▼ hip 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・s ..

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📈2021年10月18日(月)

今日は
▼ shoulder
▼ hip

📝menu

・shoulder press 10回✖️3sets
・Arnold press 10回✖️3sets
・front raise with twists 10回✖️3sets
・side raise 限界まで
・front raise 10回✖️3sets
・upright row 10回✖️3sets
・all around the world 10回✖️3sets
・bent over rear delt fly 10回✖️3sets

・DB hip thrurt 12回✖️3sets
・abduction ドロップ方式　3sets
・Rumanian dead lift 10回✖️3sets
・lunge 10回✖️3sets
・kick back 10回✖️3sets
・banded squat 10回✖️3sets

なんだかんだでジムに行けない日が続いてました🥺💧
restartってことで！
お待たせしました👋🏻(待ってない？笑)

予定詰め込みすぎて、自分の時間が作れなかった😔🌀
☑️自分の時間は自分でつくる⏳

カラダを鍛えると、心も健康な気がします🩺💘

筋トレした日はやっぱり一日調子がいいので、自分にはトレーニングが必要なんだなぁと思いました💭😌

@kinsta.jp
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