出典：instagram
【体脂肪を減らすには？有酸素運動vs筋トレ🏋🏻♀️】
✔︎ 体脂肪を減らすには、有酸素運動の方がおすすめ
筋トレもダイエットには大切ですが、体脂肪を減らすという目的であれば、有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動は、脂肪や糖質を燃焼させる効果があります。
筋トレによる効果は、理想のボディラインを作ることができたり、筋肉がつくことによる基礎代謝アップでリバウンドを予防することができます。
✔︎有酸素運動による筋肉量減少に注意
脂肪燃焼させたいからといって、有酸素運動だけ行うのは少し注意が必要です。
有酸素運動は、エネルギーが枯渇している状態で行うと、筋力を低下させるおそれがあります。
筋トレは糖質をエネルギー源とし、糖質を使いきると脂肪をエネルギーとして使い出します。
エネルギー不足の状態で有酸素運動を行うと筋肉を分解してエネルギーを確保するため、筋肉量の減少につながると言われています。
筋肉量をキープしながら脂肪を減らしたい場合、空腹状態で有酸素運動を行わないようにしましょう。
減量やダイエットにおいては、有酸素運動で体脂肪を減らしつつ、筋トレにより引き締まった体を作ることが大切です💪🏻
.
.
#美腹筋 #腹筋トレーニング #腹筋女子 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーニング #スポーツ女子クラブ #フィットネス女子クラブ #diet #gym #training #workout #gymmotivation #gymlife #workoutgirl #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング #フィットネス
#フィットネスウェア #ジム女子 #ジムトレ #トレーニー #トレーニー女子 #ダイエット女子 #フィットネスモデル #モデル #bodymake
