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【腹筋下部の鍛え方】
腹筋下部は体幹の中でも鍛えにくい筋肉の1つということはご存知でしょうか？
腹筋を細分化すると、主に「腹筋上部／腹筋下部」に分かれていて、腹筋下部は、停止部の為、上部に比べると発達のスピードは遅いからです。
腹筋下部を鍛える自重トレーニングとしては
✔︎プランク
✔︎バイシクルクランチ
✔︎ニートゥチェスト
✔︎レッグレイズ
etc.
がおすすめです🏋🏻♀️
下腹部の筋肉は、発達は遅いものの刺激が届かない訳ではないので、効率的なトレーニングを続けることが大切です！
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