出典：instagram

@sporty_aila.fitness

背面のビフォーアフター✨いや、写真の順番的にアフター→ビフォーやね😁

壁ドンみたいになってるほうが2022年4月🌸ん〜良い感じに少しずつ引き締まってきております😏✨マッチョやムッキーじゃない感じが、女性らしいボディラインを保っていて良き🙆‍♀️

2枚目のは、2021年11月📸ある程度の筋肉はあるけど、その上に脂肪、肉感があるよね🤔肩や腕がガッシリしている

この半年間で変えたことといえば…
①有酸素運動を強化した✨ウォーキングのみ→ウォーキングの日＆ランニングの日を混ぜた

②自重トレーニングのみ→ジム通い再開して、重量を少しずつ増やしたトレーニング

③ストレッチをたまにしていた→ストレッチをほぼ毎日する

④栄養バランスの良い食事（炭水化物＆タンパク質＆脂質）を3食きっちり食べている✨（←今作っている食事をアメリカで常に準備しようとすると高い😂）

こんなもんかなぁ🤔💡

少しずつでも行動したら、必ず変わる👍
自分の事を自分で諦めないで🤗

今年の夏は、今まで以上に楽しめそうな予感🏄‍♀️👙🌊🌻

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元スポ根が2023年アーチェリー界に現役復活を目指し、日々筋トレ。ちょっと笑える？トレーニング動画をアップ🌟and…実年齢より肌年齢・血管年齢を若く維持する秘訣を伝えていく美健康アカウント @

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